Đồ ngọt

1.700 thực phẩm

Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.

Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.

bánh quy petit beurre GI cao 70 GL 50 / 100 g 2.5/10

bánh quy trà GI cao 70 GL 50 / 100 g 2.5/10

lớp phủ bánh GI cao 90 GL 50 / 100 g 1/10

Siro mía hữu cơ GI trung bình 65 GL 50 / 100 g 1/10

tổ ong GI trung bình 61 GL 50 / 100 g 2/10

Xi-rô đường mía nghịch đảo GI trung bình 65 GL 50 / 100 g 1/10

Bánh Choco Pie GI cao 75 GL 51 / 100 g 1/10

Thanh Papita GI cao 75 GL 51 / 100 g 1.5/10

vỏ bánh quy GI cao 75 GL 51 / 100 g 2/10

Bánh Pop-Tart chưa rã đông GI cao 70 GL 52 / 100 g 2/10

kẹo dẻo trái cây GI cao 80 GL 52 / 100 g 1/10

kẹo dẻo trái cây cuộn GI trung bình 65 GL 52 / 100 g 2/10

Bánh gừng Katarzynki GI cao 70 GL 53 / 100 g 2/10

Bánh gừng Nga Pryaniki GI cao 70 GL 53 / 100 g 2/10

Bánh Pop-Tart vị dâu tây GI cao 70 GL 53 / 100 g 1/10

bánh quế giòn GI cao 75 GL 53 / 100 g 2/10

Bánh quy GI cao 70 GL 53 / 100 g 2/10

Bánh quy GI cao 70 GL 53 / 100 g 2/10

bánh quy bột dong GI cao 70 GL 53 / 100 g 2/10

bánh quy đen trắng GI cao 75 GL 53 / 100 g 2/10

Bánh quy hình thú GI cao 70 GL 53 / 100 g 2/10

Bánh quy kẹp mặt cười GI cao 75 GL 53 / 100 g 1/10

Bánh quy Maria GI cao 70 GL 53 / 100 g 2/10

bánh quy nhân thạch phủ sô-cô-la GI cao 75 GL 53 / 100 g 2/10

Bánh quy Plazma GI cao 70 GL 53 / 100 g 2/10

fructose trong thanh kẹo GI cao 75 GL 53 / 100 g 1/10

kem socola GI cao 75 GL 53 / 100 g 1/10

kẹo dẻo bổ sung magie GI cao 70 GL 53 / 100 g 2/10

kẹo dẻo vitamin GI cao 70 GL 53 / 100 g 2/10

kẹo fudge kem GI cao 70 GL 53 / 100 g 1/10

kẹo nhân kem GI cao 75 GL 53 / 100 g 1.5/10

lớp phủ bánh kẹo GI cao 75 GL 53 / 100 g 1.5/10

Miếng kẹo toffee GI cao 70 GL 53 / 100 g 1.5/10

Nhân caramel GI cao 70 GL 53 / 100 g 1/10

Nhân sữa malt GI cao 70 GL 53 / 100 g 1/10

Siro kuromitsu GI cao 70 GL 53 / 100 g 1/10

sốt cam thảo GI cao 70 GL 53 / 100 g 1/10

Spelt phồng sô-cô-la GI cao 70 GL 53 / 100 g 2/10

Bahlsen Lebkuchen GI cao 75 GL 54 / 100 g 2/10

bánh quế cuộn GI cao 75 GL 54 / 100 g 2/10

bánh quế cuộn GI cao 75 GL 54 / 100 g 2/10

bánh quy đường nghiền GI cao 75 GL 54 / 100 g 2/10

bánh quy không chứa gluten GI cao 75 GL 54 / 100 g 2/10

Bánh quy Schär P'tit Matin GI cao 75 GL 54 / 100 g 2/10

Bánh quy wafer GI cao 75 GL 54 / 100 g 2/10

bánh quy waffle GI cao 75 GL 54 / 100 g 2/10

Hương vị cây phong GI cao 80 GL 54 / 100 g 1/10

kẹo đường hình ngôi sao GI cao 75 GL 54 / 100 g 1/10

meringue GI cao 90 GL 54 / 100 g 2/10

Siro nhân tạo GI cao 80 GL 54 / 100 g 1/10

Sốt ổi GI cao 80 GL 54 / 100 g 1/10

thanh ngũ cốc ngô GI cao 75 GL 54 / 100 g 2/10

Bánh bông lan dài GI cao 70 GL 55 / 100 g 2/10

bánh cuộn meringue GI cao 85 GL 55 / 100 g 1/10

bánh ladyfinger GI cao 70 GL 55 / 100 g 2/10

Bánh ladyfinger GI cao 70 GL 56 / 100 g 2/10

bánh mì nướng Hot cross bun GI cao 75 GL 56 / 100 g 2/10

bánh nướng giòn GI cao 75 GL 56 / 100 g 2/10

bánh quy bột bắp GI cao 75 GL 56 / 100 g 2/10

Bánh sampa GI cao 70 GL 56 / 100 g 2/10

Bánh xốp ngọt GI cao 75 GL 56 / 100 g 1/10

Bắp rang vị tương cà GI cao 80 GL 56 / 100 g 1/10

Bột cacao nóng GI cao 70 GL 56 / 100 g 2/10

Gừng sấy dẻo GI cao 70 GL 56 / 100 g 2/10

hương vị bơ đậu phộng GI cao 80 GL 56 / 100 g 1/10

kẹo cam thảo GI cao 70 GL 56 / 100 g 1/10

Kẹo cao su cổ điển GI cao 80 GL 56 / 100 g 1/10

kẹo caramel GI cao 70 GL 56 / 100 g 1.5/10

kẹo dẻo dâu tây GI cao 70 GL 56 / 100 g 1/10

Kẹo dẻo marshmallow GI cao 70 GL 56 / 100 g 1/10

kẹo trái cây GI cao 70 GL 56 / 100 g 2/10

lớp phủ bỏng ngô GI cao 75 GL 56 / 100 g 2/10

Nhân bánh gừng GI cao 75 GL 56 / 100 g 2/10

quả gấu GI cao 70 GL 56 / 100 g 1/10

Salmiak GI cao 70 GL 56 / 100 g 1/10

Si rô tapioca GI cao 70 GL 56 / 100 g 1/10

Siro caramel cổ điển GI cao 70 GL 56 / 100 g 1/10

Siro helicidine GI cao 70 GL 56 / 100 g 1/10

Smarties GI cao 70 GL 56 / 100 g 1/10

Socola giòn tổ ong GI cao 75 GL 56 / 100 g 1/10

Mật ong sấy khô GI trung bình 58 GL 56.5 / 100 g 2.5/10

bánh quy Graham GI cao 74 GL 57 / 100 g 2/10

đường fondant GI trung bình 60 GL 57 / 100 g 1/10

Panela bào GI trung bình 65 GL 57 / 100 g 2/10

bánh quy vani GI cao 77 GL 58 / 100 g 2/10

Đường Panela GI trung bình 65 GL 58 / 100 g 2/10

Kẹo GI cao 80 GL 58 / 100 g 1.5/10

panela luộc GI trung bình 65 GL 58 / 100 g 2/10

Xi-rô đường nghịch đảo GI cao 75 GL 58 / 100 g 1/10

Katarzynka với lớp kem GI cao 75 GL 59 / 100 g 2/10

Bánh gạo phủ socola GI cao 80 GL 60 / 100 g 2/10

bánh ladyfinger không chứa gluten GI cao 75 GL 60 / 100 g 2/10

bánh quế hình trái tim GI cao 75 GL 60 / 100 g 2/10

bánh quế kem GI cao 75 GL 60 / 100 g 2/10

bột pudding semolina GI cao 75 GL 60 / 100 g 2/10

Bột uống socola GI cao 70 GL 60 / 100 g 1/10

Bọt vani GI cao 80 GL 60 / 100 g 1.5/10

Caramen GI trung bình 65 GL 60 / 100 g 1/10

Cháo chuối GI cao 75 GL 60 / 100 g 2.5/10

Đế bánh xốp GI cao 80 GL 60 / 100 g 2/10

Food diary cheat sheet

PDF miễn phí — 3 trang

Nhật ký ăn uống hàng tuần

Ghi lại bữa ăn, tải lượng đường huyết & tâm trạng. Nhận ra xu hướng sau 3 tuần.

Không spam. Hủy đăng ký bất cứ lúc nào.