giấy wafer
GI cao
GL 75 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo rất thấp
- Chỉ số và tải lượng đường huyết cao
giấy wafer có chỉ số đường huyết là 85 (Cao).
Cập nhật 23 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Lá rong biển nori mang lại kết cấu mỏng, giống như giấy gói với chỉ số GI thấp đáng kể là 15 và GL là 1, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột.
Rong biển khô (nori) - GL 4.2 trên 100 g Vỏ cuốn dừa cung cấp một lớp vỏ linh hoạt, có thể ăn được cho các loại nhân với chỉ số GL thấp hơn nhiều là 3 so với mức 75 của giấy wafer.
bánh tortilla dừa - GL 1 trên 100 g Váng đậu là một lựa chọn thay thế linh hoạt, có chỉ số đường huyết thấp (GI 15, GL 1) có thể dùng để cuốn hoặc làm lớp lót thay cho giấy wafer nhiều tinh bột.
Da đậu phụ khô
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
giấy wafer là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 370 kcal |
| Carbohydrate | 88 g |
| Đường (tổng) | 0.5 g |
| Tự nhiên | 0.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0.5 g |
| Hoà tan | 0.2 g |
| Không hoà tan | 0.3 g |
| Protein | 0.5 g |
| Chất béo | 0.5 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.4 g |
| Natri | 10 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo rất thấp
- Không thêm đường
- Chỉ số và tải lượng đường huyết cao
- Rất ít chất xơ và protein
- Cơ sở tinh bột đã qua chế biến kỹ
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của giấy wafer là bao nhiêu?
giấy wafer có chỉ số đường huyết là 85 (Cao) và tải lượng đường huyết là 75 trên 100 g.
giấy wafer có phù hợp cho người kháng insulin không?
giấy wafer có chỉ số đường huyết cao (85) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Rong biển khô (nori).
giấy wafer ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
giấy wafer có tải lượng đường huyết 75 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem giấy wafer trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
