Đường mía
GI trung bình
GL 122.2 trên cốc (188 g) · GL 65 trên 100 g
- Nguồn năng lượng dễ hấp thụ
- Tải lượng đường huyết cực cao
Đường mía có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc (188 g) thêm tải lượng đường huyết là 122.2.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #746784 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- không có GI Allulose mang lại vị ngọt của đường với chỉ số GI là 0 và GL là 0, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột thường thấy ở đường mía.
Allulose - không có GI Chiết xuất quả la hán là một lựa chọn thay thế có chỉ số đường huyết bằng 0, cho phép tạo vị ngọt mà không ảnh hưởng đến mức đường huyết.
Chất làm ngọt quả la hán - GL 1 trên 100 g Erythritol có chỉ số GI không đáng kể là 1 và GL là 0, khiến nó trở thành lựa chọn ổn định hơn nhiều so với đường mía để kiểm soát đường huyết.
Erythritol - không có GI Cỏ ngọt là chất tạo ngọt không chứa calo với chỉ số GI và GL bằng 0, mang lại sự cải thiện đáng kể so với tác động đường huyết cao của đường mía.
Chiết xuất tinh khiết stevia
Các dạng của Đường mía
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đường mía là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng cà phê | 4 g | 2.6 |
| 1 cốc | 188 g | 122.2 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 400 kcal |
| Carbohydrate | 100 g |
| Đường (tổng) | 100 g |
| Tự nhiên | 0 g |
| Thêm vào | 100 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 0 g |
| Chất béo | 0 g |
| Bão hoà | 0 g |
| Không bão hoà | 0 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn năng lượng dễ hấp thụ
- Nguồn gốc tự nhiên
- Tải lượng đường huyết cực cao
- Không có giá trị dinh dưỡng
- Thúc đẩy tăng đột biến insulin
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đường mía là bao nhiêu?
Đường mía có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc (188 g) có tải lượng đường huyết là 122.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 65.
Đường mía có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đường mía có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Erythritol.
Dạng nào của Đường mía có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Đường mía trong cơ sở dữ liệu này, Đường mía bay hơi có tải lượng đường huyết thấp nhất (60 trên 100 g).
Xem Đường mía trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
