Si rô ngô
GI cao
GL 223 trên cốc (328 g) · GL 68 trên 100 g
- Không chất béo
- Tải lượng đường huyết rất cao
Si rô ngô có chỉ số đường huyết là 90 (Cao). Một cốc (328 g) thêm tải lượng đường huyết là 223.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168836 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- không có GI Allulose mang lại độ ngọt dạng lỏng tương tự như siro ngô nhưng có chỉ số GI bằng 0, giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng vọt đột ngột thường thấy ở các loại có chỉ số GI là 90.
Allulose - Siro yaconGL 3 trên 100 g Siro yacon mang lại độ đặc tự nhiên giống như siro thông thường trong khi giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 68 xuống 3, khiến nó trở thành lựa chọn ổn định hơn nhiều để kiểm soát đường huyết.
- không có GI Chiết xuất quả la hán là một giải pháp thay thế không có chỉ số đường huyết, giúp loại bỏ tác động đường huyết lớn từ siro ngô mà vẫn mang lại độ ngọt đậm đà.
Chất làm ngọt quả la hán - GL 1 trên 100 g Erythritol là một loại đường rượu có tác động không đáng kể đến đường huyết (GI 1), khiến nó trở thành lựa chọn vượt trội hơn hẳn so với siro ngô có chỉ số đường huyết cao.
Erythritol
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Si rô ngô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 20 g | 13.6 |
| 1 cốc | 328 g | 223 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 286 kcal |
| Carbohydrate | 76 g |
| Đường (tổng) | 76 g |
| Tự nhiên | 0 g |
| Thêm vào | 76 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 0 g |
| Chất béo | 0 g |
| Bão hoà | 0 g |
| Không bão hoà | 0 g |
| Natri | 20 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Không chất béo
- Không chất béo bão hòa
- Tải lượng đường huyết rất cao
- Không có chất xơ hoặc protein
- Hàm lượng đường thêm cao
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Si rô ngô là bao nhiêu?
Si rô ngô có chỉ số đường huyết là 90 (Cao). Một cốc (328 g) có tải lượng đường huyết là 223; trên 100 g tải lượng đường huyết là 68.
Si rô ngô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Si rô ngô có chỉ số đường huyết cao (90) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Siro yacon.
Si rô ngô ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Si rô ngô có tải lượng đường huyết 68 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Si rô ngô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
