Đường mía turbinado
GI trung bình
GL 9.8 trên muỗng canh điển hình (15 g) · GL 65 trên 100 g
- Ít được chế biến hơn so với đường trắng tinh luyện
- Chỉ số glycemic rất cao
Đường mía turbinado có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một muỗng canh điển hình (15 g) thêm tải lượng đường huyết là 9.8.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- không có GI Allulose mang lại vị ngọt của đường với chỉ số GI là 0 và GL là 0, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết liên quan đến đường turbinado.
Allulose - GL 1 trên 100 g Erythritol là một giải pháp thay thế có chỉ số đường huyết gần bằng 0, mô phỏng kết cấu dạng hạt của đường turbinado mà không ảnh hưởng đến mức đường huyết.
Erythritol - không có GI Chiết xuất quả la hán là chất tạo ngọt tự nhiên, không có chỉ số đường huyết, giúp loại bỏ tải lượng đường huyết cao của đường mía.
Chất làm ngọt quả la hán - không có GI Stevia là chất tạo ngọt mạnh, không có chỉ số đường huyết, cho phép bạn duy trì vị ngọt mà hoàn toàn tránh được tác động đến đường huyết của đường turbinado.
Chiết xuất tinh khiết stevia
Các dạng liên quan
- GI 55 · GL 33 trên 100 g sugar free
Đường giảm - GI 60 · GL 59 trên 100 g muscovado
Đường muscovado - GI 65 · GL 65 trên 100 g sugar added
Đường bổ sung - GI 65 · GL 65 trên 100 g cultured
Đường lên men - GI 65 · GL 65 trên 100 g caster
Đường mịn - GI 65 · GL 65 trên 100 g raw
Đường thô - GI 70 · GL 70 trên 100 g pearl
đường ngọc trai
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đường mía turbinado là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 399 kcal |
| Carbohydrate | 99.8 g |
| Đường (tổng) | 99.8 g |
| Tự nhiên | 0 g |
| Thêm vào | 99.8 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 0 g |
| Chất béo | 0 g |
| Bão hoà | 0 g |
| Không bão hoà | 0 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Ít được chế biến hơn so với đường trắng tinh luyện
- Ít chất phụ gia hóa học
- Chỉ số glycemic rất cao
- Gần như 100% là đường thêm vào
- Không có chất xơ, protein hoặc vi chất dinh dưỡng
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đường mía turbinado là bao nhiêu?
Đường mía turbinado có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một muỗng canh điển hình (15 g) có tải lượng đường huyết là 9.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 65.
Đường mía turbinado có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đường mía turbinado có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Erythritol.
Đường mía turbinado ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Đường mía turbinado có tải lượng đường huyết 65 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Đường mía turbinado trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
