Thực phẩm không có giáp xác
6.652 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê giáp xác: không có tôm, tép, cua, tôm hùm hoặc tôm càng. Cá và nhuyễn thể là nhóm dị ứng riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bánh mì cá filet-o-fish GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
bánh mì cuộn nguyên cám 100% GI thấp 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Bánh mì nguyên cám với phô mai tươi và trái cây GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì nướng chỉ số glycemic thấp GI thấp 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Bánh mì nướng giàu protein GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Bánh nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh paratha phô mai GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh phở GI cao 72 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh phô mai sữa đông GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Bánh pita yến mạch và hạt lanh GI thấp 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Bánh quy yến mạch và hạt tự làm GI thấp 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Bánh sừng bò nhân giăm bông và phô mai GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 
bánh waffle ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Bột mầm lúa mì nguyên cám GI thấp 45 GL 18 / 100 g 8/10 
bột nấm đông trùng hạ thảo GI thấp 30 GL 18 / 100 g 8/10 
bột roux GI thấp 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Bột sữa tách kem GI thấp 35 GL 18 / 100 g 4/10 
bột tỏi đen GI thấp 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Burek nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Cá hồi inari cay GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Chiết xuất rễ rau diếp xoăn rang GI thấp 30 GL 18 / 100 g 7/10 
chuối luộc GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Cuộn hổ GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Cuộn măng tây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Đậu cọc chim tách đôi GI thấp 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Gạo nếp GI cao 87 GL 18 / 100 g 3/10 
Gạo vàng al dente GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Gia vị Fajita GI thấp 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Gia vị hành lá GI thấp 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Gia vị ớt jalapeño GI thấp 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Gia vị tỏi ớt GI thấp 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Há cảo chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Hành phi GI thấp 50 GL 18 / 100 g 4/10 
hỗn hợp gạo và đậu Santa Fe GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp gia vị Goulash GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Kem mâm xôi GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2.5/10 
Kem Maraş GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Kem ube GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Khinkali nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Khoai mỡ tím GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 6/10 
Khoai tây nướng GI cao 85 GL 18 / 100 g 4/10 
Lát bánh pizza chay GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 5/10 
Lát pizza Parma với rau arugula GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Mận khô GI thấp 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Mận khô bỏ hạt GI thấp 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Mật ong stevia GI thấp 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Mứt nho đen GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Mứt trái cây (chỉ trái cây, pectin táo, không đường thêm) GI thấp 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Mứt trái cây 100% GI thấp 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Nguyên liệu chung GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Nhồi bánh ngô GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Nước sốt giấm balsamic quả sung GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Óc chó đường GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmeni (sủi cảo thịt) GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Sản phẩm trái cây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Sữa bột không béo GI thấp 35 GL 18 / 100 g 4/10 
sữa chua tự nhiên dạng bột GI thấp 35 GL 18 / 100 g 5/10 
Thanh granola hạt và mứt GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 
thanh hạt và ca cao GI thấp 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Thanh hạt và mận khô GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Thanh Protein Mezcla GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Thanh socola bơ đậu phộng GI thấp 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Thanh yến mạch chuối protein GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Bánh quy yến mạch chuối GI thấp 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
bánh bao lười với lúa mì spelt GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Bánh bột mì Silesia GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Bánh khoai tây GI cao 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Bánh mì cám giàu chất xơ GI thấp 50 GL 19 / 100 g 6/10 
bánh mì chua hạt lanh và hạt bí GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh mì chuối nguyên cám không đường GI thấp 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Bánh mì cuộn yến mạch với giăm bông và phô mai GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4/10 
bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
bánh mì nguyên cám 100% và hạt GI thấp 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Bánh mì nguyên cám và hạt tự làm GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh mì protein GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh mì que bột đậu gà GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh mì xúc xích (bột mì spelt) GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 3/10 
bánh waffle ngũ cốc nguyên hạt với hummus GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 7/10 
bột đậu nành rang GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Bột gạo pha nước GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Bột hắc mai biển GI thấp 35 GL 19 / 100 g 6/10 
bột hạt dẻ cười GI thấp 35 GL 19 / 100 g 6/10 Bột quả mâm xôi sấy thăng hoa GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Cơm Mexico GI cao 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Cơm ngô GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Cơm pilaf với ngô và thảo mộc GI cao 70 GL 19 / 100 g 5/10 
Đậu Hà Lan tách vỏ khô GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Đậu Hà Lan vàng tách vỏ khô GI thấp 32 GL 19 / 100 g 7/10 
đậu lăng vàng tách vỏ GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Đậu trắng khô GI thấp 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Fructooligosaccharides GI thấp 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Fructose GI thấp 19 GL 19 / 100 g 2/10 
Hành phi GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt GI thấp 34 GL 19 / 100 g 8/10 
hỗn hợp sốt phô mai chế biến GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 2/10 
Hummus đậu gà truyền thống GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Kem kẹo dẻo socola GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 2/10 
Khoai tây cắt múi GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Khoai tây chiên protein vị ranch GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Khoai tây chiên viên GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 
