Livsmedel utan mjölk
5 779 livsmedel
Livsmedel utan mjölk eller mjölkbaserad ingrediens: ingen ost, smör, yoghurt, grädde eller vassle. Listan omfattar vegetabilier, kött, fisk, ägg och mjölkfria alternativ. Förpackade produkter kan ändå innehålla spår — kontrollera etiketten. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Endast livsmedel med fullständig allergenbedömning listas.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
växtbaserade köttbullar Lågt GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
växtbaserat kokos yoghurtalternativ Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
vit eller röd bönpasta Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
vita bönor på burk Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Woksås med minimalt sötningsmedel, natriumsänkt soja och puréad böna eller dadel Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
gul delad linsgryta (dal tadka) Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
kikärtssallad Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Linser och grönsakssallad Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
växtbaserad proteindrätt Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
sockerfri chokladöverdrag Lågt GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Solrosfröfyllning Lågt GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
solrosfrösmör Lågt GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
vetegräspulver Lågt GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Linser enchilada fyllning (växtbaserad) Lågt GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
cantaloupe Medelhögt GI 65 GL 5.3 / 100 g 6/10 
svartbönpasta Lågt GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Inläggningskryddor Lågt GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Kryddblandning med gurkmeja och rosmarinextrakt Lågt GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Keto-rulle Lågt GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klassisk tahini Lågt GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Bosc-päron Lågt GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
färsk päron med skal, mosad Lågt GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Grön päron Lågt GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Päron Lågt GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Päron med skal Lågt GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Päron med skal Lågt GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Tärnad päron Lågt GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Vattenmelon Högt GI 76 GL 5.8 / 100 g 5/10 
ångkokta hela linser Lågt GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
kokta gröna linser Lågt GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
kokta linser Lågt GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Linser (kokta, osaltade) Lågt GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Aloe vera-dryck med druvsmak Medelhögt GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
Ananasjuice Lågt GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
Ananasjuice Lågt GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
Apelsin- och bananjuice Lågt GI 50 GL 6 / 100 g 6/10 
Äppelpajfyllning utan socker Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
äppelpuré Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
artiskoksextrakt Lågt GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
asiatisk sesamdressing Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Avokado-kikärtshummus Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
babybetor Medelhögt GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 
bakad äpple med kanel Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
bakade äpplen med kanel Lågt GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
bakade päron Lågt GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
baljväxtprotein Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Balsamvinägerreduktion Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
barbecue köttfärslimpa Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Blandad frukt Lågt GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Blandade kokta bönor Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Blandade torkade bönor Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
blodapelsinsmakad lemonad Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
blomkålsgnocchi Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
bondbönor Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Böngryta med spenat Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Bönor i tomatsås Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
bönpasta Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
bönsallad Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
bryggerijjäst Lågt GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Buljongtärning Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 2.5/10 
cannellinibönor Lågt GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Citrussoda Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 1/10 
Cocktailsås Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
Cowboy caviar Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dal-linser Lågt GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 Dipp på röda linser och rostad röd paprika Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
drakfruktsjuice Lågt GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
Edamamepasta Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Enkel kikärtsblandning Lågt GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Färska äpple- eller päronskivor med naturligt mandel- eller jordnötssmör Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
färska fikon Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Färska körsbär med osötade rostade kokosflingor Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
färska rispappersrullar med råa grönsaker och magert protein Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
friterade linser Lågt GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Friterade räkor Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
frön Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
fruktkompott Medelhögt GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
fruktsallad Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Fruvita ren fruktdryck Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
fryst drakfrukt Lågt GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 
Galaäpple Lågt GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
granatäppelkärnor Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Granatäpple Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
groddade kikärtor Lågt GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
grön melon Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
grön papaya Medelhögt GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Grönböns-, quinoa- och körsbärstomatsallad med lätt vinägrett Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Ground beef Sloppy Joe filling Medelhögt GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
gul beta Medelhögt GI 64 GL 6 / 100 g 9/10 
gyllene äpple Lågt GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Hälsosamt val Lågt GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Hawaiian Punch grönt te Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 
Hemgjord lemonad Medelhögt GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
högproteinsbröd Lågt GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Honeycrisp-äpple Lågt GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
honungsmelon Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Idared-äpple Lågt GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
inlagd pumpa Medelhögt GI 55 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Japansk omelett Medelhögt GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
jättebönor Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
