Livsmedel utan mjölk
5 779 livsmedel
Livsmedel utan mjölk eller mjölkbaserad ingrediens: ingen ost, smör, yoghurt, grädde eller vassle. Listan omfattar vegetabilier, kött, fisk, ägg och mjölkfria alternativ. Förpackade produkter kan ändå innehålla spår — kontrollera etiketten. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Endast livsmedel med fullständig allergenbedömning listas.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Jordgubb- och chiafrösås Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
jordgubbssallad Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Jordnötssås Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Kåldolme med kött och ris Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
kålrot Högt GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Kaneltillskott Lågt GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Karaage kyckling Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Kikärter kokta i hemlagad tomatsås Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
kikärtsspread Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
kokosgelé Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
kokosmjölkglass (utan tillsatt socker, naturliga sötningsmedel) Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Kokt daal Lågt GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
kokta äpplen Lågt GI 39 GL 6 / 100 g 7/10 
Kokta blandade baljväxter Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kokta bönor Lågt GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
kokta linser i tomatbaserad sås (köttsubstitut) Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
konserverad chili Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
konserverade ärtor Lågt GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
körsbärssylt med chiafrön Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
kryddsås Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
kycklingfilé Lågt GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Lätta bönor Lågt GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
limabönor Lågt GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Lime-citron fruktdryck Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
linfröolja Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
Linsbaserad vegansk korv Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsbaserad vegokorv Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsbaserat växtprotein Lågt GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Linser och grönsaksspett Lågt GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
lotusrot Lågt GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Mager kycklingbröst wokat med blandade grönsaker och serverat med fullkornsris Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
majssoppa Medelhögt GI 60 GL 6 / 100 g 5/10 
Mandarin Lågt GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Medjooldadlar Lågt GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Mörk choklad med hög kakaohalt (utan tillsatt socker) Lågt GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Moussaka Medelhögt GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Muhammara Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
multi-fruktjuice Medelhögt GI 55 GL 6 / 100 g 4.5/10 
Näringsjäst Lågt GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Oliviersallad Medelhögt GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
Omogen jackfrukt Lågt GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
omogen kiwi Lågt GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Orgain växtbaserat proteinpulver Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
osötad äppelmos Lågt GI 53 GL 6 / 100 g 6/10 
Panerad stekt fläskkotlett Lågt GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
Papaya Medelhögt GI 60 GL 6 / 100 g 7/10 
Papayajuice Medelhögt GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Päron alkoholfri cider Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 2.5/10 
Päron i sockerlag Lågt GI 43 GL 6 / 100 g 4/10 
Pink Lady-äpple Lågt GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
proteibröd Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Protein low carb bagel halva Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
pulveriserad grönkål Lågt GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
pumpapuré Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 Pumpapuré Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Puréad hel frukt Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
rå kokosnöt Lågt GI 42 GL 6 / 100 g 6/10 
Red Delicious-äpple Lågt GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
reducerat natrium kikärtsmisos Lågt GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
refried svarta bönor Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Riven pepparrot Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Röd fruktjuice Medelhögt GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
röda kidneybönor Lågt GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
rostad äpple med kanel Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
rostad butternutpumpa Lågt GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
ryska sillsallad (shuba) Medelhögt GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
sataysås Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
smörböna Lågt GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
sockeralkoholer Lågt GI 10 GL 6 / 100 g 7/10 
Sockerfri chokladpudding Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Sockerfri proteinbar med marshmallowsmak Lågt GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
söt te Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 
spansk omelett Medelhögt GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
Superfoods gröna blandning Lågt GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Svamp- och quinoaburgare Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Svartböns- och zucchinibiff Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
svartvinbärsjuice Lågt GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
svartvinbärspudding med tapioka och stevia Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Tangerin Lågt GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Tequila cocktail Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
tomatris soppa Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 5/10 
torkade röda bönor, kokta, utan tillsatt natrium Lågt GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
torkade spenatflingor Lågt GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
torkat spenatpulver Lågt GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Tre bönblandning Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Vanlig mandarin Lågt GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
växtbaserad biff (bönor/ärter) inlindad i sallad Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
växtbaserad korv (baljväxter och fullkorn, lågt natrium) Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
växtbaserade köttbullar (linser) Lågt GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
växtbaserade smulor (svarta bönor) Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Växtbaserat mjölkpulver substitut Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
vegansk krispig proteinpålägg Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
vegansk vanilj tofu dessert Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Veganskt proteinpulver chokladbrownie Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
vit bön- och svampspread Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
vit bönröra Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Worcestershiresås med låg natriumhalt Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Zucchiniplätt Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
kaffebönor Lågt GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Rödbetsstrimlor Medelhögt GI 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 
