Ingefära
Lågt GI
GL 2.9 per kopp (96 g) · GL 3 per 100 g
- Mycket låg glykemisk belastning
- Låg total näringstäthet per portion
Ingefära har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En kopp (96 g) ger en glykemisk belastning på 2.9.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #169231 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Ingefära
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Ingefära är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsk | 2 g | 0.1 |
| 1 cup, slices (1" dia) | 96 g | 2.9 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 80 kcal |
| Kolhydrater | 17.8 g |
| Socker (totalt) | 1.7 g |
| Naturligt | 1.7 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2 g |
| Löslig | 0.6 g |
| Olöslig | 1.4 g |
| Protein | 1.8 g |
| Fett | 0.8 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 0.6 g |
| Natrium | 13 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket låg glykemisk belastning
- Rik på antiinflammatoriska föreningar
- Låg total näringstäthet per portion
- Begränsat proteininnehåll
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Ingefära
-
Kycklingspett i airfryer med lågt GI-marinaden 35 min · 9 ingredienser · lätt -
Baingan Bharta med röd linsdal 45 min · 12 ingredienser · avancerad -
Ugnsbakad lax med ingefära-limemarinad och färska bär (lågt GI) 90 min · 8 ingredienser · lätt -
Wok med fullkornsris och omelett med örter 45 min · 15 ingredienser · medel -
Bulgogi-salladswraps 20 min · 12 ingredienser · avancerad -
Kantonesisk ångad havsabborre med ingefära och salladslök 20 min · 8 ingredienser · medel -
Chana Masala med gurkraita 30 min · 16 ingredienser · avancerad -
Kall nudelsallad med jordnötter och krispiga grönsaker med lågt GI 25 min · 11 ingredienser · lätt -
Lågglykemisk krispig tofu & shirataki-nudlar med teriyakisås 35 min · 16 ingredienser · medel -
Ebi Sunomono (Räksallad med gurka och sesam) 20 min · 10 ingredienser · medel -
Edamame- och quinoasallad med sesam- och ingefärsdressing 35 min · 12 ingredienser · medel -
Gomen Wat med Misir Wot 50 min · 10 ingredienser · medel
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Ingefära?
Ingefära har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En kopp (96 g) har en glykemisk belastning på 2.9; per 100 g är den glykemiska belastningen 3.
Är Ingefära bra för personer med insulinresistens?
Ingefära har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Ingefära har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Ingefära i denna databas har Sockerfri inlagd ingefära lägst glykemisk belastning (0.4 per 100 g).
Se Ingefära i Logi-appen, med din portion.
