Živila z veliko beljakovinami
2373 živil
Živila, kjer so beljakovine glavni vir energije. Beljakovine neposredno ne zvišujejo krvnega sladkorja in upočasnijo odziv glukoze pri mešanem obroku. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
zelena v semenih Nizek GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Pekarski kvas Nizek GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Quorn koščki Nizek GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Sirotkine beljakovine v prahu Nizek GI 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 
Stracciatella proteinska pijača Nizek GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
kumina Nizek GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Arašidi Nizek GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Surovi mešani oreški in semena (nesladkani) Nizek GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
arašidovo maslo Nizek GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
posušena bazilika Nizek GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Mešana surova jedrca Nizek GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Mešanica oreščkov Nizek GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Mešanica oreščkov brez sladkorja Nizek GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Orgain Čokoladni Fudge Proteinski Napitek Nizek GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
pistacija skyr Nizek GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Praženi mandlji z nesladkanim kakavom Nizek GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Sezamov čili hrustljavec Nizek GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
testenine z ribami in korenčkom Nizek GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Mandlji z malo soli, brez dodanega sladkorja Nizek GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Cezar solata s piščancem in slanino Nizek GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
čokoladni proteinski puding Nizek GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
komarčekova semena Nizek GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
kuminova semena Nizek GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 Mesna kroglica s korenjem Nizek GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
Estragon Nizek GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
posušen peteršilj Nizek GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Različna semena Nizek GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Praženi lešniki Nizek GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 Dimljeni mandlji Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 Krekerji iz lanenih, chia in sončničnih semen Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
lanen zavitek Nizek GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
laneni krekerji Nizek GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Mandljev in cimetov namaz brez dodanega sladkorja Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 maslo iz oreščkov in semen Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
nesoljena, rahlo začinjena mešanica mandljev, orehov in indijskih oreščkov Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Oreščki in mandlji Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
ovitek iz mlete lanene moke Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 svinjski flos Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 3/10 Koprina semena Nizek GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
blanširani mandlji Nizek GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 Hrustljav kruhek z lanenimi semeni Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lanena semena Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lanena semena Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
laneno kruh Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Laneno seme Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Lupina lanenega semena Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Namočena lanena semena Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Rjavi laneni semeni Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Zdrobljeno laneno seme Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
naravni arašidov maslo Nizek GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
Praženi arašidi Nizek GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 slani arašidi Nizek GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
arašidova moka Nizek GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 beljakovinska brownie ploščica Nizek GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 beljakovinski prah kave z visoko vsebnostjo beljakovin Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Black pudding Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
breskov skyr Nizek GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Cele črne robide z nesladkanim grškim jogurtom Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Čili s piščančjim prsnim filejem brez kože in mešano zelenjavo Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
črna soja v prahu (cela) Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Domača skušina polpeta (brez drobtin, z ovsenimi kosmiči/ zelenjavo) Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Dukkah začimba Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
edamame namaz Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Goveji risole Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 jetrni zrezek Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
jogurtna krema z naravnim sadnim pirejem Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
jogurtna pena s svežim sadjem Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Koncentrat sirotkinih beljakovin iz pašne reje Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
kopriva Nizek GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 Krekerji s semeni buče, sončnice in oreščki Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Krvavica Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 lešnikova moka Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Lososov burger Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
mesna štruca Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
mesne drobtine brez mesa Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 Mesne kroglice iz mečarice Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Mleta grško seno Nizek GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
moka iz maka Nizek GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 nizkoogljiikohidratni krutoni Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 Ocvrt file krapi ribe Nizek GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 ocvrt jetrni zrezek Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 ocvrt piščanec Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 ocvrto piščančje meso s paradižnikovo omako Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
pečene kruhove tofu rezine (polnozrnate ali oreščkove moke) Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
piščančja klobasa sladki čili Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Piščančja prsa v moki čičerike, pečena Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
piščančji zrezek Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Piščančji zrezek po lovsko Nizek GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Piščanec tikka masala Nizek GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
piskavica Nizek GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
pistacijeva pasta Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 polnjen svinjski kotlet Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
polnjena soja Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
posnet sir z zdrobljenim jagodičevjem Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
prašek beljakovin iz pistacij Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
proteinski napitek jagoda in smetane Nizek GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Proteinski smoothie Nizek GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Pšenični gluten Nizek GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 puranji dunajski zrezek Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Ribje kroglice Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
