Živila z veliko beljakovinami
2373 živil
Živila, kjer so beljakovine glavni vir energije. Beljakovine neposredno ne zvišujejo krvnega sladkorja in upočasnijo odziv glukoze pri mešanem obroku. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Egg foo young Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
fermentirana tempeh klobasa drobtine Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Goveja en zelenjavna enolončnica Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Goveji rendang Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
grški jogurt proteinski prašek Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
grški jogurt z jagodičevjem in chia semeni Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
grški jogurt z jagodičevjem in stevio Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Jajčevčeve rolade s skuto in špinačo v paradižnikovi omaki Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Janeževa semena Nizek GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Jogurt s špinačo in pirejem črnega ribeza Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakav z obranim mlekom Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Keto prigrizek mešanica Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Klasične mesne kroglice iz mletega mesa Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
kokosova piščančja jed Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Koncentrat mlečnih beljakovin Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
kozji jogurt Nizek GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 Kuhan volčji bob Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
lahek puranji klobasni omaka (z zmanjšano maščobo in natrijem) Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Lahka namaz iz jajc, zelenjave in drobnjaka Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Losos teriyaki Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 Lososova polpetka Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Mandljeva panada Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
mandljeve kosmiče z dodanimi prehranskimi vlakninami Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Mešani oreščki Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
mešanica grškega jogurta in sriracha omake Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
mešanica lupininih fižolov Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
mešanica mandljevega masla in nesladkanega kakavovega prahu Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
mešanica navadnega grškega jogurta in pasirane paradižnikove omake, začinjena z zelišči Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Mešanica surovih ali praženih neslanih oreščkov in semen Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
mesne polpete Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
mini quiche iz cvetače Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Minimalno predelan proteinski prašek z surovim kakavom Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
mleto goveje meso za enolončnico Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Nadev iz arašidovega masla brez sladkorja Nizek GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 Namaz iz sončničnih semen Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Namaz iz tune in korenja Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 
Naravna sirotkina beljakovina Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
nemasten grški jogurt s svežimi zelišči, limoninim sokom in poprom Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
nesladkan grški jogurt s svežimi rezinami breskve Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 ocvrt kotlet divjega prašiča Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 ocvrt sled Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
ocvrta mesna kroglica Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Oikos Čokoladni Proteinski Napitek Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
oreščkov namaz in grški jogurt dip Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Paprika polnjena s skuto in drobnjakom Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 Pašteta iz divjačine Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 pečen polnjen svinjski kotlet Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
pečen seitan Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Pečen tempeh Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Pečena cvetača in puranji narastek z malo sira in polnozrnatimi drobtinami Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
pečena svinjina s slivami Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 piščančja kroglica Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Piščančje mesne kroglice Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Piščanec s curryjem Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 posušeni tofu v palčkah Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 prašičje meso z baziliko Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
puding z visoko vsebnostjo beljakovin Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 puranje meso v kruhu Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 puranji kari Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Puste mesne kroglice iz govedine pašne reje (minimalno predelane) Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
rastlinska alternativa parmezanu (sončnična semena in prehranski kvas) Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
rastlinska klobasa (sojin protein) Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
rastlinski proteinski napitek Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
rastlinski zrezek Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
rastlinsko osnovani tuna Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Rastlinsko piščančje meso Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Rezanci iz bučk z domačo paradižnikovo omako in pusto mleto govedino Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
ribji curry Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
ricotta Nizek GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 roasted almonds smokehouse Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Sardela v paradižnikovi omaki Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 Seitan mešanica Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
semena kislega zelja Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 sezamova omaka s piščancem Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Skutina sirova torta Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
sojin čorizo Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Sojin kebab Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Sojini koščki Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
soljeni seitan Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
spirulina v prahu Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Spirulina v prahu Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
svilen tofu in chia puding (sladkan s sadjem) Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
svinjska mesna kroglica Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
testenine z ribo in zelenjavo Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Testo za pico z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 tofu kabanos Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
tofu na hitro pražena z zelenjavo z nizko vsebnostjo škroba v lahki, nizko sladkorni omaki Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
tofu singapurski slog Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
tofu sladica Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Tuna v paradižnikovi omaki Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Vanilijev visokobeljakovinski jogurt brez maščob Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Vega beljakovinski prašek Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Veganski beljakovinski prah Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Vegansko jajce Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
vegansko meso Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Vegansko mleto meso Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Vegetarijansko mleto meso Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
zelenjavni in tofujev nabodalo Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 marelično jedro Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
