Živila z veliko beljakovinami
2373 živil
Živila, kjer so beljakovine glavni vir energije. Beljakovine neposredno ne zvišujejo krvnega sladkorja in upočasnijo odziv glukoze pri mešanem obroku. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Špinačni nadev Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
stepeni skuti z meto in eritritolom Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Suha tofujeva koža Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
švedski mesni polpet Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Sveža yuba Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sveže mleta makova semena pomešana s stevijo ali eritritolom Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Sveži fileti skuše s pečenimi paradižniki in dušeno listnato zelenjavo Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Svilnati tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Svilnati tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Svinjina Adobada Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
svinjski golaž Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Tekoči koncentrat sojinih beljakovin Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 telečja paupiette Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 teletina v zelenjavni omaki Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Tempeh Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tempeh rahlo popečen v avokadovem olju Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempeh slanina Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
testenine s lososom in avokadom Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
testenine s skuto in jogurtom Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Tofu nori zavitek Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tofu trakovi Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu umešana jajca Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu z zelišči Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu zrezek Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-maitake palčke Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Trakci ekstra trdega tofuja Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Trdi tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
trdi tofu, začinjen in pečen Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Trdo kuhana jajca s surovimi palčkami korenja in kumaric Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuna en zeleno čebulo enolončnica Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tuna na katalonski način Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Tuna poke Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Tuna s pretlačenim avokadom Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Visokobeljakovinska skuta Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Visokoproteinski cottage sir Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
visokoproteinski jogurt Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Visokoproteinski rastlinski napitek Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Winged Beans Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
začinjeni zdrobljeni tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
zajčja pašteta Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Zavitki iz začinjenega piščanca in solate Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Zavitki s piščancem ali puranom v listih solate Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
zelenjavna frittata Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Beljakovinski koncentrat Nizek GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
beluši protein Nizek GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Izolat riževe beljakovine Nizek GI 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 
Mandljevo maslo Nizek GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Orehi Nizek GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
ostrige Nizek GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 posnet beli sir Nizek GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 kaljena bučna semena Nizek GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 mesna zloženka Nizek GI 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 
Chlorella v prahu Nizek GI 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Domači piščančji kokosov curry z zelenjavo brez škroba Nizek GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 Maslo iz bučnih semen Nizek GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Mešanica beljakovin Nizek GI 15 GL 1.2 / 100 g 6/10 prašek iz črnega sezama Nizek GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
palačinka iz cvetače Nizek GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Mandlji Nizek GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
surovo oreščkovo maslo Nizek GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Naravni skyr brez sladkorja s chia semeni Nizek GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Nizkoogljikohidratna sirova rolica Nizek GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Visokoproteinski Napitek Nizek GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Skyr Nizek GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Vegemite Nizek GI 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Beyond Originalna Bratwurst Klobasa Nizek GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 
Izolat sirotkinih beljakovin v prahu Nizek GI 30 GL 1.5 / 100 g 6/10 kumarina semena Nizek GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Mleta govedina s paradižnikovo omako Nizek GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 
naravni jogurt z lanenimi semeni in koper Nizek GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 polnjen piščanec Nizek GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Mandljeva moka s sušenimi italijanskimi zelišči Nizek GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
mešanica semen Nizek GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Rastlinski protein (izolat) Nizek GI 25 GL 1.8 / 100 g 5/10 sušena govedina Srednji GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 Gomasio Nizek GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inactive yeast Nizek GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Krekerji iz oreščkov in semen Nizek GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
mandljev protein Nizek GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Mleta semena (mešana) Nizek GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 sir ricotta salata Nizek GI 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 polnjeni lignji Nizek GI 35 GL 1.9 / 100 g 7.8/10 Koncentrat pšeničnih beljakovin Nizek GI 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Mešanica semen Nizek GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 barbecue chicken leg Nizek GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 Beljakovine čičerike Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 beljakovinska štručka z malo ogljikovimi hidrati Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Bistri beljakovinski prah ananas pasijonka Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Bogate mesne kroglice Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
bučke palačinke Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
cela kuhana soja Nizek GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Cela semena (gorčica, grško seno, kumina) za popražitev v olju Nizek GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 chicken divan Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Čičerkina moka Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Čisti pšenični gluten seitan Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
čokoladni proteinski napitek Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Delno posnet ricotta z jagodičevjem in posipom oreščkov, z uporabo nadomestka za sladkor Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 Domača granola (mandljeva moka, oreščki, semena, meniško sadje) Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 Domače ribje kroglice z zelenjavo in zelišči Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
edamame namaz Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
