arašidovo maslo
Nizek GI
GL 5.9 na skodelica (258 g) · GL 2.3 na 100 g
- Približno 24 g beljakovin na 100 g; dve žlici (32 g) vsebujeta približno 8 g
- Zelo energijsko gosto: približno 590 kcal na 100 g, zato dve žlici vsebujeta približno 190 kcal
arašidovo maslo ima glikemični indeks 14 (Nizek). Ena skodelica (258 g) doda glikemično obremenitev 5.9.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2262072 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 3 na 100 g The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
naravni arašidov maslo - GL 1.1 na 100 g Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
Mandljevo maslo - GL 5.3 na 100 g A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
maslo iz sončničnih semen
Oblike arašidovo maslo
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
arašidovo maslo je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 589 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 22.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 9 g |
| Naravni | 4.5 g |
| Dodani | 4.54 g |
| Vlaknine | 6.32 g |
| Topne | 1.9 g |
| Netopne | 4.4 g |
| Beljakovine | 23.99 g |
| Maščobe | 49.43 g |
| Nasičene | 9.89 g |
| Nenasičene | 39.54 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 24 g beljakovin na 100 g; dve žlici (32 g) vsebujeta približno 8 g
- Nizka glikemična obremenitev: približno 3 na 100 g, s 6 g vlaknin
- Dober vir niacina in magnezija: približno 17 mg in 190 mg na 100 g
- Zelo energijsko gosto: približno 590 kcal na 100 g, zato dve žlici vsebujeta približno 190 kcal
- Številne trgovske znamke dodajajo sladkor, palmovo olje in sol; naravno arašidovo maslo vsebuje le arašide
- Arašidi so eden najpogostejših prehranskih alergenov
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks arašidovo maslo?
arašidovo maslo ima glikemični indeks 14 (Nizek). Ena skodelica (258 g) ima glikemično obremenitev 5.9; na 100 g je glikemična obremenitev 2.3.
Ali je arašidovo maslo primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
arašidovo maslo ima nizek glikemični indeks (14), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika arašidovo maslo ima najnižjo glikemično obremenitev?
arašidovo maslo ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami arašidovo maslo v tej bazi (2.3 na 100 g).
Preverite arašidovo maslo v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
