Živila z veliko beljakovinami
2373 živil
Živila, kjer so beljakovine glavni vir energije. Beljakovine neposredno ne zvišujejo krvnega sladkorja in upočasnijo odziv glukoze pri mešanem obroku. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Sečuanski piščanec Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 Seitan polpet (ekološki) Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
sirni prašek Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
skupki arašidov in sezamovih semen (vezani z beljakom, brez dodanega sladkorja) Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
slanina z medom in česnom Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
sojin burger Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
sojin paštet Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sušene tofu palčke Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
telečje mesne kroglice Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 Testo iz mandljeve moke Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
testo iz skute s sadnim pirejem Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 vanilijev kolagenski beljakovinski prah Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
vanilijev piškot puding Nizek GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Veganska klobasa Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Veganska šunka Nizek GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
veganska tagliata Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
veganske döner trakice Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Veganski jagodni skyr Nizek GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Veganski koščki s piščančjim okusom Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
veganski parmezan (iz indijskih oreščkov) Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Veganski pečenec z oljem Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 veganski piščanec Nizek GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 Veganski sejtan chorizo Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
vegetarijanska frankfurtska klobasa Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegetarijanski sojin protein Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vitalni pšenični gluten Nizek GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Blok ameriškega sira Nizek GI 45 GL 3.1 / 100 g 3/10 Praženi mandlji Nizek GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
namaknjene mandlje Nizek GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
sol in kisle pistacije Nizek GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 Sojini zdrob Nizek GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
dukkah (nesoljen) Nizek GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keto proteinska ploščica Nizek GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
Sončnična semena Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 BBQ nadomestek mesa v obliki polpeta Srednji GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
beljakovinske hrustljavke Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
beljakovinski prašek z okusom piškotov Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 chicken cordon bleu Nizek GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Čili con carne Nizek GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Čili piščanec z belim fižolom Nizek GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Čili z nemastnim mletim puranom, dodatnim fižolom in nizko vsebnostjo natrija v juhi Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Domače ribje polpete z ovsenimi otrobi Nizek GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
fermentiran beljakovina leče Nizek GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
fermentirana pasta iz črnega sojinega zrna Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentirane sojine zrna Nizek GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
grški jogurt in sveže pomaranče sladica Nizek GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
jogurt z borovnicami Nizek GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Juha iz rdečega fižola s svinjsko kolenico Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
kalčki črnega gramja Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
majhen piščančji zrezek Nizek GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 marinirana govedina Nizek GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 moka iz sončničnih semen Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
natto Nizek GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 Natto (fermentirana soja) Nizek GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 ocvrt piščančji krača Nizek GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 
ocvrt ribji file Nizek GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
piščanji giros Srednji GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 Polnozrnat sezamov tahini Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Rastlinski narezek s hickory dimom Nizek GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
rastlinsko meso Nizek GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
sezamova pasta z vročo papriko Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sirotkini beljakovini s kokosom in kakavom Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
skuta mango in pasijonka Nizek GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Skyr z okusom tiramisuja Nizek GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
sojin namaz Nizek GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 sojini beljakovinski trakovi Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 sojini koščki Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
sojino meso Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
solata iz kaljenih zelenih gramov Nizek GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Špinačna rolada s humusom in dimljenim postrvjo Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 sušeni jurčki Nizek GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 svinjski dunajski zrezek v kremni omaki Nizek GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 Svinjski kotlet Nizek GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Teriyaki piščanec Nizek GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 
Tesco Plant Menu veganske mesne kroglice Nizek GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
vanilijev začimbni rastlinski beljakovinski prašek Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 veganska šunka Srednji GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 veganski narezki Nizek GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Vrtni bob Nizek GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Sezamova semena Nizek GI 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 
Pistacije v lupini Nizek GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistaciji Nizek GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
praženi slani pistacije Nizek GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Rahlo soljeni pistaciji Nizek GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
lanena tortilja Nizek GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Moka iz zlatega lanenega semena Nizek GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
gobov prah Nizek GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Grozd oreščkov in semen (vezano z beljakom ali vlakninami) Nizek GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Krekerji iz semen Nizek GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 
lupinova moka Nizek GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Lupinove beljakovine v prahu Nizek GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 mešanica rastlinskih beljakovin v prahu Nizek GI 25 GL 4.5 / 100 g 7.8/10 Nizkoogljikohidratni hrustljavi kruhek Nizek GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Prašek iz špinačnega soka Nizek GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Teksturirane sojine beljakovine Nizek GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
sojini rezanci Nizek GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soja Nizek GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Sojina zrna Nizek GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 beljakovinski prah Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 Beyond mesna pleskavica Nizek GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
