natto
Nizek GI
GL 7 na skodelica (175 g) · GL 4 na 100 g
- Nizek glikemični indeks in obremenitev
- Vsebuje antinutriente, kot so lektini
natto ima glikemični indeks 33 (Nizek). Ena skodelica (175 g) doda glikemično obremenitev 7.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 172443 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g To je manj predelan, polnovreden fermentiran sojin izdelek z gostejšim profilom hranil in manjšim potencialom za alergije.
Tempeh - GL 2 na 100 g Imajo manjši vpliv na ogljikove hidrate in večjo gostoto vlaknin, zato so boljši za stabilizacijo krvnega sladkorja.
mešanica lupininih fižolov - GL 3 na 100 g Zagotavljajo dodatne antioksidativne koristi zaradi svoje temne lupine, hkrati pa ohranjajo podobno nizek glikemični profil.
črna soja v prahu (cela)
Oblike natto
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
natto je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 175 g | 7 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 212 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 12.1 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 5.4 g |
| Topne | 1.6 g |
| Netopne | 3.8 g |
| Beljakovine | 18.1 g |
| Maščobe | 11 g |
| Nasičene | 1.6 g |
| Nenasičene | 9.4 g |
| Natrij | 7 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks in obremenitev
- Visoka vsebnost beljakovin in vlaknin
- Bogat s koristnimi probiotiki in vitaminom K2
- Vsebuje antinutriente, kot so lektini
- Lahko vsebuje veliko natrija, če uporabite vnaprej pripravljeno omako
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks natto?
natto ima glikemični indeks 33 (Nizek). Ena skodelica (175 g) ima glikemično obremenitev 7; na 100 g je glikemična obremenitev 4.
Ali je natto primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
natto ima nizek glikemični indeks (33), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika natto ima najnižjo glikemično obremenitev?
natto ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami natto v tej bazi (4 na 100 g).
Preverite natto v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
