Soja
Nizek GI
GL 7.2 na značilna skodelica (150 g) · GL 4.8 na 100 g
- Zelo nizek glikemični indeks
- Relativno visoka vsebnost kalorij
Soja ima glikemični indeks 16 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 7.2.
Posodobljeno 12. mar. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Soja
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Soja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 446 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 30.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 7.3 g |
| Naravni | 7.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 9.3 g |
| Topne | 2.8 g |
| Netopne | 6.5 g |
| Beljakovine | 36.5 g |
| Maščobe | 19.9 g |
| Nasičene | 2.9 g |
| Nenasičene | 16.1 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo nizek glikemični indeks
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Relativno visoka vsebnost kalorij
- Zmerna vsebnost maščob
- Možne alergijske reakcije
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Soja?
Soja ima glikemični indeks 16 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 7.2; na 100 g je glikemična obremenitev 4.8.
Ali je Soja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Soja ima nizek glikemični indeks (16), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Soja ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Soja v tej bazi ima sojin paštet najnižjo glikemično obremenitev (3 na 100 g).
Preverite Soja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
