Živila z veliko beljakovinami
2373 živil
Živila, kjer so beljakovine glavni vir energije. Beljakovine neposredno ne zvišujejo krvnega sladkorja in upočasnijo odziv glukoze pri mešanem obroku. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Cordon bleu (polovica) Nizek GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
črni lečin humus Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
goveja zrezka Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
grški jogurt z medom in morsko soljo Nizek GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 hakka piščanec Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Karađorđeva šnicla Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
karamelni skyr Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Kijevski piščanec Nizek GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
klorela Nizek GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
krompirjeva, kvinojina in zelenjavna enolončnica Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
kruh iz semen (lan, chia, buča) Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuhan daal Nizek GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuhan dal Nizek GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuhan dal Nizek GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
kvasne kosmiče Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Lupinasti bob Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
mesne kroglice na rastlinski osnovi Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Namaz iz sončničnih semen Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 ocvrt piščanec s čilijem Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
ocvrta riba Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
ocvrta trska Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 Oljuščena soja Nizek GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Omaka iz mešanih oreščkov Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Parjena skuša z brokolijem in kvinojo Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 piščančja parmigiana Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
pomarančni sladoled jogurt Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
prašek beljakovin iz kaljenih leč Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
praženi sojini fižol Nizek GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
prehranski kvas Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
puranje, beli fižol in kvinoja čili Nizek GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
quiche z brokolijem in sirom Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
rastlinska lečina klobasa Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
rastlinski burger Nizek GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Razmaščen arašidov beljakovinski prah Nizek GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
rdeči fižol Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Skleda z visoko vsebnostjo beljakovin Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
škotsko jajce Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 
Skyr mango pasijonka Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 Soja proteinski hrustljavčki Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
sojini granulati Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
sojini koščki Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Sojini koščki Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojini špageti Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojini špageti z zelenjavo in jajcem Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
sojini zvitki Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Solata iz stročnic Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 spermidin v prahu Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
suha soja Nizek GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
suho praženi edamame fižol Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
vanilijev sirotkin protein Srednji GI 60 GL 5 / 100 g 7/10 veganska salama Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 veganski beljakovinski prah s kavo Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Vegemite brez glutena Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
visokoproteinski mango pasijonka sladica Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
zajtrk kaserola Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Kakavov prah Nizek GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
rastlinska beljakovinska jed (npr. enolončnica iz leče) Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
rumeni razpolovljeni leča enolončnica Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
kumina Nizek GI 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
rdeča leča Nizek GI 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
maslo iz sončničnih semen Nizek GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Nadev iz sončničnih semen Nizek GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
prašek pšenične trave Nizek GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
testenine iz črnega fižola Nizek GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 nadomestek za kruh Nizek GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto rola Nizek GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klasični tahini Nizek GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
barbecue mesna štruca Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
beljakovine stročnic Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Beljakovinska ploščica brez sladkorja z okusom penaste sladice Nizek GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
beljakovinski low carb bagel polovička Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 Borovničevi beljakovinski prašek Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
edamame testenine Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Ground beef Sloppy Joe filling Srednji GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Hoodys ketonska mešanica prigrizkov Nizek GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Japonska omleta Srednji GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Karaage piščanec Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
kruh z visoko vsebnostjo beljakovin Nizek GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Kuhana mešanica stročnic Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kuhani fižol Nizek GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Mešanica kuhanih fižolov Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Mešanica suhih fižolov Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Mešanica superzelenjave Nizek GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
miso iz čičerike z zmanjšano vsebnostjo natrija Nizek GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
musaka Srednji GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Ocvrti panirani svinjski kotlet Nizek GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
Orgain rastlinski beljakovinski prašek Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 paniran piščančji zrezek s šunko in sirom Srednji GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 Paniran puran Srednji GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
piščančji file Nizek GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Pivski kvas Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
posušen špinačni prašek Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
prašek ohrovih listov Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Proteinski kruh Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Pusto piščančje prsi z mešano zelenjavo in rjavim rižem Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Rastlinska klobasa iz leče Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Semena Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 Sojin zdrob Nizek GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
suhi listi špinače Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 sušeni lignji Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
