sojini koščki
Nizek GI
GL 7.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 5 na 100 g
- Zelo nizek glikemični indeks in obremenitev
- Zmerno predelan sojin izdelek
sojini koščki ima glikemični indeks 15, nižji kot navadni Sojina zrna (16). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 7.5.
Posodobljeno 17. okt. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Sojina zrna
- GI 16 · GL 4.8 na 100 g
Sojina zrna - GI 15 · GL 1 na 100 g sprouted
kaljeni sojini fižol - Solata iz črne sojeGI 15 · GL 1 na 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 na 100 g cooked
cela kuhana soja - GI 25 · GL 3 na 100 g baked
polnjena soja - GI 33 · GL 4 na 100 g fermented
fermentirane sojine zrna - Oljuščena sojaGI 18 · GL 5 na 100 g hulled
- +3 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
sojini koščki je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 336 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 30.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 7 g |
| Naravni | 7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 13.3 g |
| Topne | 4 g |
| Netopne | 9.3 g |
| Beljakovine | 52 g |
| Maščobe | 0.5 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.4 g |
| Natrij | 12 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo nizek glikemični indeks in obremenitev
- Izjemno visoka vsebnost beljakovin
- Bogato z prehranskimi vlakninami
- Zmerno predelan sojin izdelek
- Vsebuje nekaj naravno prisotnih sladkorjev
- Ni cela hrana
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks sojini koščki?
sojini koščki ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 7.5; na 100 g je glikemična obremenitev 5.
Ali je sojini koščki primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
sojini koščki ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Sojina zrna ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Sojina zrna v tej bazi ima kaljeni sojini fižol najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite sojini koščki v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
