suha soja
Nizek GI
GL 7.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 5 na 100 g
- nizek glikemični indeks in obremenitev
- zmerno visoka skupna vsebnost maščob
suha soja ima glikemični indeks 16, enak kot navadni Sojina zrna (16). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 7.5.
Posodobljeno 14. okt. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Sojina zrna
- GI 16 · GL 4.8 na 100 g
Sojina zrna - GI 15 · GL 1 na 100 g sprouted
kaljeni sojini fižol - Solata iz črne sojeGI 15 · GL 1 na 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 na 100 g cooked
cela kuhana soja - GI 25 · GL 3 na 100 g baked
polnjena soja - GI 33 · GL 4 na 100 g fermented
fermentirane sojine zrna - Oljuščena sojaGI 18 · GL 5 na 100 g hulled
- +3 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
suha soja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 446 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 30.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 7.3 g |
| Naravni | 7.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 9.3 g |
| Topne | 2.8 g |
| Netopne | 6.5 g |
| Beljakovine | 36.5 g |
| Maščobe | 19.9 g |
| Nasičene | 2.9 g |
| Nenasičene | 17 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- nizek glikemični indeks in obremenitev
- zelo bogata z beljakovinami
- bogata z vlakninami
- zmerno visoka skupna vsebnost maščob
- vsebuje nekaj nasičenih maščob
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks suha soja?
suha soja ima glikemični indeks 16 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 7.5; na 100 g je glikemična obremenitev 5.
Ali je suha soja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
suha soja ima nizek glikemični indeks (16), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Sojina zrna ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Sojina zrna v tej bazi ima kaljeni sojini fižol najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite suha soja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
