Živila z veliko beljakovinami
2373 živil
Živila, kjer so beljakovine glavni vir energije. Beljakovine neposredno ne zvišujejo krvnega sladkorja in upočasnijo odziv glukoze pri mešanem obroku. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
veganska proteinska moka čokoladni brownie Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
veganski hrustljavi proteinski namaz Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
veganski vanilijev tofu desert Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Zelenjavni hrenovka iz leče Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Zeliščna sirova skorja Nizek GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Zelene leče Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kavni fižol Nizek GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
mandljeva pasta Nizek GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
mleto skuta Nizek GI 35 GL 6.3 / 100 g 6.5/10 
posušen koper Nizek GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
leča Nizek GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
pšenične otrobi Nizek GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Ajdova palačinka s puranom in špinačo Nizek GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
brez kosti rebra Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
čips iz mandljevega masla Nizek GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
čokoladni proteinski prašek Nizek GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
fermentirana pasta iz celih sojinih zrn Nizek GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Hrustljavi beljakovinski koščki Nizek GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
indijski orešček maslo Nizek GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 kremna piškotna pijača Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 lignji s soljo in poprom Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 Mešana solatna semena Nizek GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mesna lazanja Nizek GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 ocvrt piščančji zrezek Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
ocvrt škarpina Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 ocvrt telečji zrezek Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
ocvrta riba Nizek GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 panirani svinjski zrezek Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 pečen piščančji dunajski zrezek Nizek GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 
Piščančja prsa v panadi z jalapenom Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Piščančja prsa v panko drobtinah Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Piščančji medaljončki iz cvrtnika na vroč zrak Nizek GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 Piščančji parmezan (rezine) Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
piščančji zrezek Nizek GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
pladenj za obrok Srednji GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
prašek arašidovega masla brez maščobe Nizek GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 rebrca s čilijem, javorovim sirupom in čipotlejem Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Surimi pasta Nizek GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Svinjski kotlet Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
testenine iz leče z nizko vsebnostjo sladkorja v paradižnikovi omaki Nizek GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
veganska polpeta Nizek GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Veganski beljakovinski prašek lešnik-nougat okus Nizek GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
veliki severni fižol Nizek GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
zmečkane fižol Nizek GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
tahini Nizek GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
zamrznjena suha blitva Nizek GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Čičerika Nizek GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 Mača Nizek GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Matcha Nizek GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
chilla testo Nizek GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
čokoladna mint čips ploščica Nizek GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
country fried steak Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
dhokla Nizek GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
dunajski zrezek Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
imitacijski rakov palček Nizek GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Indijski oreščki Nizek GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
IQBAR Beljakovinska ploščica Divja borovnica Nizek GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 Kitajska BBQ svinjina Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Klasični piščančji medaljončki Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
komarčekova semena Nizek GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
miso Nizek GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
ocvrta sojina polpeta Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
ocvrta zrezek Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 ocvrti koščki piščanca Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 ocvrti morski sadeži Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
ocvrti panirani tuna Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
omlet iz polnozrnate moke Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
paniran piščančji zrezek Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 piščančji katsu Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Piščančji trakovi Nizek GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
piščančji zrezek Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Piščančji zrezek Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 prigrizek iz vasi severnih jelenov Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Pšenični kalčki Nizek GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
ribja torta Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
rižev puding z visoko vsebnostjo beljakovin Srednji GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
sojin kebab Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
sojin zrezek Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
sojina moka Nizek GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
spomladanske zvitke z nadevom iz puste piščančje mesa Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Svinjski dunajski zrezek Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
teksturirana soja Nizek GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
telečji zrezek v drobtinah Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Trio Nizek GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
vaniljev krem Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
vaniljev sir Nizek GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
vegetarijanska kroglica cacio e pepe Nizek GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
visokoproteinski zavitek Nizek GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
začinske kocke Nizek GI 40 GL 8 / 100 g 1/10 
zmanjšana vsebnost natrijevega miso paste Nizek GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Praženi indijski oreščki Nizek GI 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
Proteinske testenine iz žit Nizek GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
lahno pražena sončnična semena Nizek GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 posušeni listi grškega sena Nizek GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Barebells Coco Choco Beljakovinska ploščica Nizek GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Dymatize Dunkin' Cappuccino beljakovinski prašek Nizek GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
ekstrakt pekovskega kvasa Nizek GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Liofiliziran ohrovt Nizek GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Mleti cel brokoli Nizek GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
ocvrt oslič Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
