Arašidi
Nizek GI
GL 0 na kos (1 g) · GL 2.3 na 100 g
- Približno 26 g beljakovin in 8,5 g vlaknin na 100 g.
- Energijsko bogato: 567 kcal na 100 g, zato ima 30-gramska pest približno 170 kcal.
Arašidi ima glikemični indeks 14 (Nizek). Ena kos (1 g) doda glikemično obremenitev 0.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2515376 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1.4 na 100 g A snack nut for the same handful, salads and baking, with similar protein and more fibre (12.5 g per 100 g).
Mandlji - GL 4.2 na 100 g Sold in the shell like peanuts and eaten the same way as a snack, with about 20 g of protein per 100 g.
Pistaciji - GL 0.5 na 100 g A peanut-free option for snacking, salads and stir-fries, with more protein (30 g) and magnesium per 100 g.
Bučna semena - GL 4 na 100 g A peanut-free, low-cost crunchy snack and topping with a similar protein content and a low glycemic load.
Sončnična semena
Oblike Arašidi
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Arašidi je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 peanut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (about 28 peanuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup | 146 g | 3.3 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 567 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 16.1 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.7 g |
| Naravni | 4.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 8.5 g |
| Topne | 2.55 g |
| Netopne | 5.95 g |
| Beljakovine | 25.8 g |
| Maščobe | 49.2 g |
| Nasičene | 6.3 g |
| Nenasičene | 40 g |
| Natrij | 18 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 26 g beljakovin in 8,5 g vlaknin na 100 g.
- Zelo nizek glikemični indeks: približno 2 na 100 g.
- Bogato z niacinom, folatom in magnezijem: 100 g vsebuje 12 mg niacina in 240 µg folata.
- Energijsko bogato: 567 kcal na 100 g, zato ima 30-gramska pest približno 170 kcal.
- Arašidi so eden najpogostejših prehranskih alergenov.
- Soljene, obložene in čokoladne različice vsebujejo dodan natrij, škrob ali sladkor.
Alergeni
Recepti s sestavino: Arašidi
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Arašidi?
Arašidi ima glikemični indeks 14 (Nizek). Ena kos (1 g) ima glikemično obremenitev 0; na 100 g je glikemična obremenitev 2.3.
Ali je Arašidi primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Arašidi ima nizek glikemični indeks (14), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Arašidi ima najnižjo glikemično obremenitev?
Arašidi ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Arašidi v tej bazi (2.3 na 100 g).
Preverite Arašidi v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
