Obilniny
1 748 potravín
Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Uvarená ryža Vysoký GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
varená biela ryža Vysoký GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Varená biela ryža Vysoký GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 varená ryža Vysoký GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 varené pirohy Stredný GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Zelená ryža Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Zeleninová pizza Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 Zemiakové knedle Stredný GI 65 GL 20 / 100 g 4/10 
Žemľa zo špaldy a ľanových semienok Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
toast z celozrnnej pšenice Nízky GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 hrianka s nízkotučným syrom Stredný GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 Paradajkový chlieb Stredný GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 
100% ražný kváskový chlieb Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
amarantový chrumkavý chlieb Nízky GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 banánová špaldová vafľa Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 banica so syrom Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
celomletá jačmenná múka Nízky GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 celozrnná žemľa Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Celozrnný chlieb s cesnakom a olivovým olejom, ľahko opečený Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 celozrnný chlieb s tekvicovými semienkami Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Chačapuri Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 chlieb Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Chlieb s otrubami a ľanovými semienkami Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
čokoládové wafle s kúskami čokolády Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Dosa Vysoký GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
jačmenné krúpy Nízky GI 28 GL 21 / 100 g 8/10 Karelský koláč Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Klasická knedľa Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Malé calzone Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
matzo guľa Vysoký GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Mrazený stromboli Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 ovsená arepa Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 Palacinky Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Palacinky s jarnou cibuľkou (Pa jeon) Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
pečený výrobok z celozrnnej špaldovej múky Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Pierogi Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
Pirohy so zemiakmi a syrom Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pirohy so zemiakmi a syrom Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 Pizza Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
plátok štyroch syrových pizz Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 plnené pečivo Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Plnka s brusnicami Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 plnka v tvare guľky Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
pražený jačmeň Nízky GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 Pupusa Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
ražový kvások Nízky GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 
Semienková žemľa Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 sezamové suši Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 škandinávsky chlieb Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Špecle Vysoký GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 syrové tyčinky Stredný GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 
Syrový burek Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Syrový kukuričný nákyp Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tempura maki Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Tostada s fazuľou Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Tradičný ražný chlieb (vysoký obsah celozrnných, vysoký obsah vlákniny) Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 vegánska pizza Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Vyprážaná ryža s kukuricou Vysoký GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 vyprážané pirohy Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Zemiakové knedle Vysoký GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
zemiakové vafle Vysoký GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 Zmes ryže Vysoký GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Müsli s chia semienkami a vlašskými orechmi Nízky GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 Aapam Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Aloo tikki Vysoký GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Bagel s mletým mäsom Stredný GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 bezlepková ovsená tyčinka bez cukru Nízky GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 celá pizza Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Celé zrno pšenice Nízky GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
celozrnná žemľa Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 celozrnná žemľa Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
celozrnná žemľa Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 celozrnná žemľa na slider Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 celozrnný chlieb Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 celozrnný špaldový rožok Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 celozrnný vaječný chlieb Stredný GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 chili pizza Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
chlieb z celozrnného amarantu Stredný GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Chlieb z quinoy a amarantu Stredný GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Chow mein rezance Stredný GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 
Čierny chlieb Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds Thin-Sliced Nízky GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Good Seed tenké plátky chleba Nízky GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Grilovaný syrový sendvič Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Keto viaczrnny chlieb Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Margaréta pizza Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Masa (nixtamalizované kukuričné cesto) Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 
Mrazená pizza Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Nature's Own 100% celozrnný chlieb Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 palacinka Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Palacinka bez cukru Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Papriková ryža Vysoký GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 peperoni pizza Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Pizza s hubami a žltým syrom Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
plátok hubovej pizze Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
plátok ražovo-špaldového chleba Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 Pohánkový chlieb Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 pšeničné knedličky Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
pumpernickel chlieb Nízky GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
ražný chlieb s semienkami Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
