Obilniny
1 743 potravín
Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Žemľa na párok (špaldová múka) Stredný GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Zlatá ryža Stredný GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 Zmes červenej fazule a ryže Zatarain's Vysoký GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Keto viaczrnny chlieb Nízky GI 53 GL 19.1 / 100 g 6/10 pikantný pšeničný lepok Stredný GI 55 GL 19.3 / 100 g 4.2/10 
Pšeničné otruby Nízky GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 Arancini s morskými plodmi a čili Stredný GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 Bajra thepla Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Celotortilla z pšeničnej múky Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
celozrnná ražná múka na pizzu Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Celozrnné cesnakové uzly Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 celozrnný chlieb s maslom Stredný GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 celozrnný orechový chlieb Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
celozrnný pohánkový chlieb Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Celozrnný ražný kváskový rožok Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 celozrnný špaldový chlieb Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
cesto na dosa Vysoký GI 72 GL 20 / 100 g 5/10 
cesto z celozrnnej múky na pečivo s nízkym obsahom tuku Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Chlebová plnka Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Citrónová ryža Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Francúzska palacinka Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Hustý celozrnný ražný chlieb Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 Idli ryža Vysoký GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Jollof ryža Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 Kimbap Stredný GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 
Koriandrovo limetková ryža Vysoký GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 krupicové halušky Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Kysnuté cesto s kapustou a hubami Stredný GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Lany rezance Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Liate rezance Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Mrazený plátok pizze Stredný GI 60 GL 20 / 100 g 3/10 
Mrveničky z mrkvy a ryže Stredný GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 
Odolný pšeničný škrob Nízky GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Pirohy Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Ploché chlieb z pšeničnej múky s feniklom Stredný GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Ražná žemľa na hot dog Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Ražný chlieb so zmesou semienok, opečený Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
ruské pirohy Stredný GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Ryža Kainaat Vysoký GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 ryža s gaštanmi Stredný GI 65 GL 20 / 100 g 6/10 ryža so zeleninou a kukuricou Vysoký GI 75 GL 20 / 100 g 5/10 Ryžové cesto Vysoký GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 Ryžový timbal Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 Sardínske plnené cestoviny Stredný GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
špaldová múčna rolka Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Špecle Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 thajská ryža Vysoký GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
toast z celozrnného špaldového chleba Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tortilla wrap s vysokým obsahom vlákniny Nízky GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Tradičná plnka Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 varená thajská ryža Vysoký GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 varené pirohy Stredný GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Zelená ryža Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Zeleninová pizza Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 zemiakové knedle Vysoký GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 
Žemľa zo špaldy a ľanových semienok Nízky GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Kukuričná tortila Nízky GI 52 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Uvarená biela ryža Vysoký GI 73 GL 20.3 / 100 g 3/10 hrianka s nízkotučným syrom Stredný GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 Paradajkový chlieb Stredný GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 
amarantový chrumkavý chlieb Nízky GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 arašidový chlieb Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 banánová špaldová vafľa Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 banica so syrom Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 bylinkový hubový pizzový snack Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 bylinkový koláč Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
celomletá jačmenná múka Nízky GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Celozrnný chlieb s cesnakom a olivovým olejom, ľahko opečený Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 celozrnný chlieb s maslom Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 celozrnný chlieb s tekvicovými semienkami Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 celozrnný špaldový kváskový rožok Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Chačapuri Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Chlieb s otrubami a ľanovými semienkami Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
čokoládové wafle s kúskami čokolády Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Dosa Vysoký GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 grilované inari suši Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 grilovaný sendvič s čili a syrom Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Karelský koláč Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Klasická knedľa Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Malé calzone Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
matzo guľa Vysoký GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Mrazený stromboli Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 ovsená arepa Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 Palacinky Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Palacinky s jarnou cibuľkou (Pa jeon) Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
pečený výrobok z celozrnnej špaldovej múky Nízky GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Pierogi Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 pirohy so syrom a bylinkami Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
Pirohy so zemiakmi a syrom Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pirohy so zemiakmi a syrom Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 Pizza Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 pizza giuseppe Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 placka s burratou a olivovým olejom Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
plátok štyroch syrových pizz Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 plnená ovsená rolka Stredný GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 plnené pečivo Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Plnka s brusnicami Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 plnka v tvare guľky Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
pražený jačmeň Nízky GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 Pupusa Stredný GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
