ryža so zeleninou a kukuricou

GI 75 · VysokýGL 20 / 100 g5/10

Vysoký GI

75 GI

GL 20 na 100 g

Logi skóre 5/10

obsahuje vlákninu zo zeleniny a kukurice
vysoký glykemický index a glykemická nálož

ryža so zeleninou a kukuricou má glykemický index 75 (Vysoký).

Aktualizované 17. 8. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu

Namiesto tohto

jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža)
GL 1 na 100 g Karfiolová ryža je priama náhrada s nízkym glykemickým indexom, ktorá drasticky znižuje glykemickú záťaž z 20 na 1 na 100 g.
Varená quinoa
GL 11 na 100 g Quinoa poskytuje stabilnejšiu reakciu hladiny cukru v krvi s výrazne nižším glykemickým indexom 53 v porovnaní so 75.
Šošovica
GL 12.6 na 100 g Šošovica ponúka alternatívu s vysokým obsahom vlákniny a nižším glykemickým indexom, ktorá pomáha spomaliť vstrebávanie glukózy v porovnaní so zeleninovo-ryžovou zmesou.
Jačmeň
GL 12 na 100 g Jačmeň je výdatnejšia obilnina s nižším glykemickým indexom 50, ktorá zabezpečuje stabilnejšie uvoľňovanie energie.

Logi · Správa inzulínovej rezistencie

Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla

ryža so zeleninou a kukuricou je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.

Pokračovať na webe

Nutričné hodnoty (na 100g)

130

Kalórie

27 g

Sacharidy

2.7 g

Bielkoviny

1 g

Tuky

na 100g

Kalórie	130 kcal
Sacharidy	27 g
Cukry (celkom)	2.2 g
Prirodzené	2.2 g
Pridané	0 g
Vláknina	1.8 g
Rozpustná	0.6 g
Nerozpustná	1.2 g
Bielkoviny	2.7 g
Tuky	1 g
Nasýtené	0.2 g
Nenasýtené	0.8 g
Sodík	180 mg

Stupeň spracovania

60%

Mierny

Prečo toto skóre?

obsahuje vlákninu zo zeleniny a kukurice
nízky obsah nasýtených tukov
vysoký glykemický index a glykemická nálož
stredný stupeň spracovania
nízky obsah bielkovín

Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach

Často kladené otázky

Aký je glykemický index ryža so zeleninou a kukuricou?

ryža so zeleninou a kukuricou má glykemický index 75 (Vysoký) a glykemickú záťaž 20 na 100 g.

Je ryža so zeleninou a kukuricou vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?

ryža so zeleninou a kukuricou má vysoký glykemický index (75) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža).

Ako ryža so zeleninou a kukuricou ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?

ryža so zeleninou a kukuricou má glykemickú záťaž 20 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.

Pozrite si ryža so zeleninou a kukuricou v aplikácii Logi, s vašou porciou.