Uvarená biela ryža
Vysoký GI
GL 31.6 na šálka (158 g) · GL 20 na 100 g
- Nízky obsah tuku
- Vysoký glykemický index
Uvarená biela ryža má glykemický index 73 (Vysoký). Jedna šálka (158 g) pridá glykemickú záťaž 31.6.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #168878 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 11 na 100 g Má výrazne nižší glykemický index a vyšší obsah vlákniny a bielkovín, čo podporuje lepšiu stabilitu hladiny cukru v krvi.
Varená quinoa - GL 1 na 100 g Má extrémne nízky obsah sacharidov a kalórií, čo z neho robí ideálnu neškrobovú alternatívu pre manažment inzulínu.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža)
Formy Uvarená biela ryža
- GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
Celozrnná hnedá ryža - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
Dlhé zrno hnedá ryža - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
Klíčená celozrnná hnedá ryža - Bachelor’s ryžaGI 73 · GL 20 na 100 g značka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g frozen
Mrazená ryža - parená ryžaGI 73 · GL 20 na 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 na 100 g steamedwhite
Parené biele ryža
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Uvarená biela ryža je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 šálka | 158 g | 31.6 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 130 kcal |
| Sacharidy | 28.2 g |
| Cukry (celkom) | 0.1 g |
| Prirodzené | 0.1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 0.4 g |
| Rozpustná | 0.1 g |
| Nerozpustná | 0.3 g |
| Bielkoviny | 2.7 g |
| Tuky | 0.3 g |
| Nasýtené | 0.1 g |
| Nenasýtené | 0.1 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky obsah tuku
- Prirodzene bezlepkové
- Vysoký glykemický index
- Nízky obsah vlákniny
- Spôsobuje rýchly nárast inzulínu
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Uvarená biela ryža?
Uvarená biela ryža má glykemický index 73 (Vysoký). Jedna šálka (158 g) má glykemickú záťaž 31.6; na 100 g je glykemická záťaž 20.
Je Uvarená biela ryža vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Uvarená biela ryža má vysoký glykemický index (73) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je Varená quinoa.
Ktorá forma Uvarená biela ryža má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Uvarená biela ryža v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Celozrnná hnedá ryža (12 na 100 g).
Pozrite si Uvarená biela ryža v aplikácii Logi, s vašou porciou.
