Biela instantná ryža
Vysoký GI
GL 103.5 na typická šálka (150 g) · GL 69 na 100 g
- Nízky obsah tuku
- Veľmi vysoký glykemický index a záťaž
Biela instantná ryža má glykemický index 85, vyšší ako bežný Uvarená biela ryža (73). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 103.5.
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Karfiolová ryža ponúka obrovské zníženie glykemickej záťaže (zo 69 na 1) pre výrazne stabilnejšiu reakciu hladiny cukru v krvi.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 12.6 na 100 g Šošovica poskytuje oveľa nižšiu glykemickú záťaž (7) a vyšší obsah vlákniny, čo pomáha spomaliť vstrebávanie glukózy v porovnaní s bielou ryžou.
Šošovica - GL 11 na 100 g Quinoa je alternatíva celozrnných výrobkov bohatá na živiny s výrazne nižšou glykemickou záťažou (11) ako biela instantná ryža.
Varená quinoa
Formy Uvarená biela ryža
- GI 73 · GL 20 na 100 g
Uvarená biela ryža - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
Celozrnná hnedá ryža - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
Dlhé zrno hnedá ryža - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
Klíčená celozrnná hnedá ryža - Bachelor’s ryžaGI 73 · GL 20 na 100 g značka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g frozen
Mrazená ryža - parená ryžaGI 73 · GL 20 na 100 g steamed
- +14 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Biela instantná ryža je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 370 kcal |
| Sacharidy | 81 g |
| Cukry (celkom) | 0.1 g |
| Prirodzené | 0.1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 0.5 g |
| Rozpustná | 0.2 g |
| Nerozpustná | 0.4 g |
| Bielkoviny | 6.5 g |
| Tuky | 0.3 g |
| Nasýtené | 0.1 g |
| Nenasýtené | 0.2 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky obsah tuku
- Rýchly zdroj energie
- Veľmi vysoký glykemický index a záťaž
- Nízky obsah vlákniny
- Vysoko spracované
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Biela instantná ryža?
Biela instantná ryža má glykemický index 85 (Vysoký). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 103.5; na 100 g je glykemická záťaž 69.
Je Biela instantná ryža vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Biela instantná ryža má vysoký glykemický index (85) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža).
Ktorá forma Uvarená biela ryža má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Uvarená biela ryža v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Celozrnná hnedá ryža (12 na 100 g).
Pozrite si Biela instantná ryža v aplikácii Logi, s vašou porciou.
