Obilniny
1 748 potravín
Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Ryžové vermicelli s maslom a olejom Vysoký GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 
syrový croissant Stredný GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
talianska pizza Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Tenká palacinka Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Tmavá žemľa Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Tmavý chlieb Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Viaczrnný chlieb Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Viaczrnný rožok Nízky GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
ražný chrumkavý chlieb s tahini Nízky GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 Zmes surových orechov, semien a celozrnných obilnín Nízky GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
Amarant (celé zrno) Nízky GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarantová múka Nízky GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 bezlepkové rezance Vysoký GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 bylinková pizza Vysoký GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 celozrnná pinsa Stredný GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
Celozrnná žemľa Nízky GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 celozrnné cesto Nízky GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
celozrnné oplátky s arašidovým maslom Nízky GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Celozrnný croissant Stredný GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Celozrnný kváskový chlieb Nízky GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
cesto na pizzu z celozrnnej pšenice Nízky GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Cesto z ražnej múky Nízky GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Chia semienkový chlieb Stredný GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Chlieb Dave's Killer Nízky GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Chlieb z 21 semien Nízky GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Dave's Killer 21 semienkový chlieb Nízky GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
fazulový chlieb Stredný GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 Japonica ryža Vysoký GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 
Klasická palacinka Stredný GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 
Kukuričná tortila Nízky GI 52 GL 23 / 100 g 6/10 
Muffin z celozrnnej múky Stredný GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 nachos s guacamole Stredný GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
obal z celozrnnej múky Nízky GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 Ovsený chlieb Stredný GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 
Pečená kukuričná tortilla Nízky GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Pinsa z celozrnnej múky Stredný GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Plátok kváskového chleba s semienkami Nízky GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Quinoa vločky Nízky GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Ražný rožok s obilninami Stredný GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 špaldový chlieb so slnečnicou Stredný GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 syrový pagáčik Stredný GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 Tortilla z bielej kukurice Nízky GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 zemiakový pirožok Stredný GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Zmesové obilné placky Nízky GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
bezlepkové cestoviny Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Bezlepkové penne rigate Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Bohaté cesto Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
celé zrno tráviace sušienky Nízky GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 celozrnná bageta Nízky GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
celozrnná focaccia Stredný GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
celozrnná múka Nízky GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Celozrnný chlieb s obilninami Stredný GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 Celozrnný crumpet Stredný GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
Celozrnný hnedý chlieb Stredný GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Celozrnný pizza korpus Stredný GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
celý zelený žemľa Stredný GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Cesnaková ryža Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Grahamová žemľa Nízky GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
Klíčený jačmeň Nízky GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 kuracia bageta Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 5/10 Mini Kornspitz rožok Nízky GI 50 GL 24 / 100 g 6/10 
Nahý ovos Nízky GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
obal z celozrnnej pšenice na wontony Nízky GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Pečené celozrnné ovsené krekry Nízky GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
pivné cesto Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Plátok kváskového špaldového chleba Nízky GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 ryža s kečupom Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
špaldový chlieb Nízky GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Špaldový chlieb bez cukru Nízky GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Špaldový chlieb na kvásku Nízky GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 Tekvicové mantou Stredný GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 tmavý ražný chlieb Nízky GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Ovosový a ľanový korpus s minimálnym sladidlom Nízky GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 Quinoa granola so škoricou a orechmi Nízky GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
12-zrnný chlieb Stredný GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
12-zrnný toast Stredný GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
All-bran cereálie Nízky GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 Arepa z manioku Stredný GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Bezlepkový chrumkavý chlieb so semienkami a ovsom Nízky GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Celé ražné zrno Nízky GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
Celozrnná žemľa Stredný GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 celozrnné cestoviny s vysokým obsahom bielkovín Nízky GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Celý pšeničný preclík Nízky GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
cesto na palacinky Vysoký GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Chia múčny chlieb Stredný GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 Chlieb z fialovej pšenice Stredný GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
chliebové knedle Vysoký GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
crumpet Stredný GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 Dinkel-ražný wrap Stredný GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 Focaccia so syrom Stredný GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Grahamka chlieb Stredný GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 Jačmenný a špaldový chlieb Stredný GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Jasmínová ryža Vysoký GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 
Kôrka z celozrnnej pšeničnej múky Nízky GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
mäkká tortila Nízky GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 Mrkvový wrap Stredný GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 naklíčená raž Nízky GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 naklíčené obilniny Nízky GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Orechový závin Stredný GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 Ovsené keky so semienkami Nízky GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
