Vyprážaná ryža s kukuricou
Vysoký GI
GL 31.5 na typická šálka (150 g) · GL 21 na 100 g
- Stredný obsah bielkovín
- Vysoká glykemická záťaž
Vyprážaná ryža s kukuricou má glykemický index 70, nižší ako bežný Ryža s kukuricou (75). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 31.5.
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Karfiolová ryža je výrazne nízkoglykemická alternatíva, ktorá znižuje glykemickú záťaž z 21 na 1, čím výrazne minimalizuje prudký nárast hladiny cukru v krvi.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 10 na 100 g Kombinácia hnedej ryže so šošovicou poskytuje vlákninu a bielkoviny, ktoré znižujú glykemickú záťaž na polovicu v porovnaní s vyprážanou ryžou, čo vedie k oveľa pomalšiemu uvoľňovaniu glukózy.
Zmes celozrnnej hnedej ryže a šošovice - GL 11 na 100 g Quinoa je nutrične bohatá náhrada obilnín, ktorá ponúka nižší glykemický index a takmer polovičnú glykemickú záťaž v porovnaní s vyprážanou ryžou, čím podporuje lepšiu kontrolu glykémie.
Varená quinoa
Formy Ryža s kukuricou
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Vyprážaná ryža s kukuricou je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 160 kcal |
| Sacharidy | 30 g |
| Cukry (celkom) | 2.5 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 0.5 g |
| Vláknina | 1.5 g |
| Rozpustná | 0.5 g |
| Nerozpustná | 1 g |
| Bielkoviny | 3.5 g |
| Tuky | 3.5 g |
| Nasýtené | 0.7 g |
| Nenasýtené | 2.3 g |
| Sodík | 350 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Stredný obsah bielkovín
- Obsahuje niektoré vlákniny
- Vysoká glykemická záťaž
- Vysoký glykemický index
- Zvýšený obsah sodíka
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Vyprážaná ryža s kukuricou?
Vyprážaná ryža s kukuricou má glykemický index 70 (Vysoký). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 31.5; na 100 g je glykemická záťaž 21.
Je Vyprážaná ryža s kukuricou vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Vyprážaná ryža s kukuricou má vysoký glykemický index (70) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža).
Ktorá forma Ryža s kukuricou má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Ryža s kukuricou v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Ryža s kukuricou (19 na 100 g).
Pozrite si Vyprážaná ryža s kukuricou v aplikácii Logi, s vašou porciou.
