sezamové suši

GI 65 · StrednýGL 21 / 100 g5/10

Stredný GI

65 GI

GL 21 na 100 g

Logi skóre 5/10

obsahuje zdravé tuky zo sezamu
stredná glykemická záťaž

sezamové suši má glykemický index 65 (Stredný).

Aktualizované 17. 8. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu

Namiesto tohto

jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža)
GL 1 na 100 g Karfiolová ryža ponúka dramatické zníženie glykemickej záťaže z 21 na 1, čím výrazne minimalizuje prudký nárast hladiny cukru v krvi po jedle.
Losos a quinoa hand roll
GL 9 na 100 g Prechod na ručne rolované sushi na báze quinoy znižuje glykemickú záťaž o viac ako polovicu a poskytuje stabilnejšie uvoľňovanie energie v porovnaní s tradičným sushi z bielej ryže.
čierna sushi rolka
GL 17 na 100 g Čierna ryža má nižší glykemický index a záťaž ako štandardná ryža na sushi, čo ponúka o niečo lepšiu odozvu hladiny cukru v krvi pri zachovaní pôžitku zo sushi.

Logi · Správa inzulínovej rezistencie

Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla

sezamové suši je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.

Pokračovať na webe

Nutričné hodnoty (na 100g)

180

Kalórie

32 g

Sacharidy

5 g

Bielkoviny

3.5 g

Tuky

na 100g

Kalórie	180 kcal
Sacharidy	32 g
Cukry (celkom)	2.2 g
Prirodzené	2.2 g
Pridané	0 g
Vláknina	1.8 g
Rozpustná	0.6 g
Nerozpustná	1.2 g
Bielkoviny	5 g
Tuky	3.5 g
Nasýtené	0.7 g
Nenasýtené	2.8 g
Sodík	380 mg

Stupeň spracovania

60%

Mierny

Prečo toto skóre?

obsahuje zdravé tuky zo sezamu
poskytuje bielkoviny
zdroj vlákniny
stredná glykemická záťaž
obsahuje rafinovanú ryžu
stredný obsah sodíka

Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach

Často kladené otázky

Aký je glykemický index sezamové suši?

sezamové suši má glykemický index 65 (Stredný) a glykemickú záťaž 21 na 100 g.

Je sezamové suši vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?

sezamové suši má stredný glykemický index (65). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža).

Ako sezamové suši ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?

sezamové suši má glykemickú záťaž 21 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.

Pozrite si sezamové suši v aplikácii Logi, s vašou porciou.