zemiakový pirožok
Stredný GI
GL 23 na 100 g
- Contains some fiber
- Moderate glycemic load
zemiakový pirožok má glykemický index 65, nižší ako bežný Zemiak (78).
Aktualizované 14. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- Nízkosacharidové slané taštičky (cesto z karfiolu a mandľovej múky)GL 1.4 na 100 g Táto náhrada ponúka výrazné zníženie glykemickej záťaže z 23 na 1,4, pričom poskytuje podobný chuťový zážitok s minimálnym vplyvom na hladinu cukru v krvi.
- GL 8 na 100 g Táto alternatíva je bohatá na bielkoviny, chutná a má výrazne nižšiu glykemickú záťaž (8 oproti 23), vďaka čomu slúži ako sýta náhrada pečiva plneného zemiakmi, ktorá je šetrná k hladine cukru v krvi.
cícerová múka slaný palacinka - GL 7 na 100 g Ide o alternatívu bohatú na živiny a vlákninu, ktorá znižuje glykemickú záťaž na 7, čím pomáha predchádzať prudkým výkyvom glukózy spojeným s pôvodným pečivom.
vegánske kapustové závitky - GL 1 na 100 g Tieto majú veľmi nízku glykemickú záťaž 1, čo z nich robí vynikajúcu voľbu bohatú na zeleninu ako náhradu za zemiakovú plnku s vysokým obsahom sacharidov.
pečené polovice cukety s cesnakom, olivovým olejom a bylinkami
Formy Zemiak
- GI 78 · GL 13.7 na 100 g
Zemiak - fialové zemiakyGI 45 · GL 9 na 100 g purple
- GI 58 · GL 10 na 100 g new
Baby zemiaky - GI 65 · GL 10 na 100 g canned
Konzervované zemiaky - Mladé zemiakyGI 57 · GL 10 na 100 g young
- Ošúpané zemiakyGI 60 · GL 10 na 100 g peeled
- Voskový zemiakGI 58 · GL 10 na 100 g waxy
- +28 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
zemiakový pirožok je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 220 kcal |
| Sacharidy | 36 g |
| Cukry (celkom) | 2 g |
| Prirodzené | 1.5 g |
| Pridané | 0.5 g |
| Vláknina | 2.5 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.7 g |
| Bielkoviny | 5 g |
| Tuky | 6 g |
| Nasýtené | 1.2 g |
| Nenasýtené | 4.8 g |
| Sodík | 350 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Contains some fiber
- Provides plant-based protein
- Moderate glycemic load
- Processed flour
- Added sodium and some added sugar
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index zemiakový pirožok?
zemiakový pirožok má glykemický index 65 (Stredný) a glykemickú záťaž 23 na 100 g.
Je zemiakový pirožok vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
zemiakový pirožok má stredný glykemický index (65). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Nízkosacharidové slané taštičky (cesto z karfiolu a mandľovej múky).
Ktorá forma Zemiak má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Zemiak v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž fialové zemiaky (9 na 100 g).
Pozrite si zemiakový pirožok v aplikácii Logi, s vašou porciou.
