Citrónová ryža
Vysoký GI
GL 30 na typická šálka (150 g) · GL 20 na 100 g
- Nízky obsah nasýtených tukov
- Vysoký glykemický index a záťaž
Citrónová ryža má glykemický index 70 (Vysoký). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 30.
Aktualizované 17. 10. 2025 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g It offers a much lower glycemic load and higher fiber compared to lemon rice, making it better for insulin resistance.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 11 na 100 g Quinoa provides more protein and fiber and has a gentler effect on blood sugar than lemon rice.
Varená quinoa - GL 10 na 100 g Brown rice with lentils lowers the overall glycemic load and increases fiber, which helps manage blood sugar better than plain lemon rice.
Zmes celozrnnej hnedej ryže a šošovice
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Citrónová ryža je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 150 kcal |
| Sacharidy | 28 g |
| Cukry (celkom) | 0.5 g |
| Prirodzené | 0.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 1.2 g |
| Rozpustná | 0.4 g |
| Nerozpustná | 0.8 g |
| Bielkoviny | 3 g |
| Tuky | 3 g |
| Nasýtené | 0.5 g |
| Nenasýtené | 2 g |
| Sodík | 250 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky obsah nasýtených tukov
- Bez pridaných cukrov
- Obsahuje trochu bielkovín
- Vysoký glykemický index a záťaž
- Nízky obsah vlákniny
- Vysoký obsah sodíka
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Citrónová ryža?
Citrónová ryža má glykemický index 70 (Vysoký). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 30; na 100 g je glykemická záťaž 20.
Je Citrónová ryža vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Citrónová ryža má vysoký glykemický index (70) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža).
Ako Citrónová ryža ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Citrónová ryža má glykemickú záťaž 20 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Citrónová ryža v aplikácii Logi, s vašou porciou.
