Ryža Kainaat

GI 72 · VysokýGL 30 / šálka4/10

Vysoký GI

72 GI

GL 30 na typická šálka (150 g) · GL 20 na 100 g

Logi skóre 4/10

Nízky obsah tuku
Vysoký glykemický index

Ryža Kainaat má glykemický index 72 (Vysoký). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 30.

Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu

Namiesto tohto

jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža)
GL 1 na 100 g Karfiolová ryža ponúka obrovské zníženie glykemického vplyvu s glykemickou záťažou 1 v porovnaní s 20, čo z nej robí vynikajúcu nízkosacharidovú alternatívu.
Nezpracované čierne šošovky s neporušenou semenovou šupkou
GL 4 na 100 g Celá čierna šošovica poskytuje výrazne nižšiu glykemickú záťaž 4 a ponúka viac vlákniny a bielkovín na stabilizáciu hladiny cukru v krvi v porovnaní s ryžou Kainaat.
Varená quinoa
GL 11 na 100 g Quinoa je nutrične bohatšia obilnina s nižším glykemickým indexom 53 a glykemickou záťažou 11, čo vedie k pomalšej a stabilnejšej odozve glukózy.
Jačmeň
GL 12 na 100 g Jačmeň je sýtejšia obilnina s nižším glykemickým indexom 50 a glykemickou záťažou 12, čo pomáha efektívnejšie zvládať výkyvy hladiny cukru v krvi po jedle v porovnaní s ryžou Kainaat.

Logi · Správa inzulínovej rezistencie

Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla

Ryža Kainaat je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.

Pokračovať na webe

Nutričné hodnoty (na 100g)

130

Kalórie

28 g

Sacharidy

2.7 g

Bielkoviny

0.3 g

Tuky

na 100g

Kalórie	130 kcal
Sacharidy	28 g
Cukry (celkom)	0.1 g
Prirodzené	0.1 g
Pridané	0 g
Vláknina	0.4 g
Rozpustná	0.1 g
Nerozpustná	0.3 g
Bielkoviny	2.7 g
Tuky	0.3 g
Nasýtené	0.1 g
Nenasýtené	0.2 g
Sodík	1 mg

Stupeň spracovania

35%

Mierny

Prečo toto skóre?

Nízky obsah tuku
Bez lepku
Vysoký glykemický index
Nízky obsah vlákniny
Nízka hustota mikronutrientov

Alergény

Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený

Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach

Často kladené otázky

Aký je glykemický index Ryža Kainaat?

Ryža Kainaat má glykemický index 72 (Vysoký). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 30; na 100 g je glykemická záťaž 20.

Je Ryža Kainaat vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?

Ryža Kainaat má vysoký glykemický index (72) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža).

Ako Ryža Kainaat ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?

Ryža Kainaat má glykemickú záťaž 20 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.

Pozrite si Ryža Kainaat v aplikácii Logi, s vašou porciou.