ryža s gaštanmi

GI 65 · StrednýGL 20 / 100 g6/10

Stredný GI

65 GI

GL 20 na 100 g

Logi skóre 6/10

obsahuje vlákninu
stredná glykemická záťaž

ryža s gaštanmi má glykemický index 65 (Stredný).

Aktualizované 25. 8. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu

Namiesto tohto

jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža)
GL 1 na 100 g Karfiolová ryža ponúka obrovské zníženie glykemickej záťaže (z 20 na 1), čo z nej robí vynikajúcu nízkosacharidovú alternatívu pre stabilitu hladiny cukru v krvi.
Celé hnedé šošovice
GL 4 na 100 g Šošovica zabezpečuje oveľa pomalšiu a stabilnejšiu reakciu hladiny cukru v krvi s výrazne nižšou glykemickou záťažou 4 v porovnaní s 20.
Varená quinoa
GL 11 na 100 g Quinoa je alternatíva obilnín bohatšia na živiny, ktorá znižuje glykemickú záťaž takmer na polovicu v porovnaní s gaštanovou ryžou.

Logi · Správa inzulínovej rezistencie

Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla

ryža s gaštanmi je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.

Pokračovať na webe

Nutričné hodnoty (na 100g)

145

Kalórie

31 g

Sacharidy

2.7 g

Bielkoviny

1.1 g

Tuky

na 100g

Kalórie	145 kcal
Sacharidy	31 g
Cukry (celkom)	1.2 g
Prirodzené	1.2 g
Pridané	0 g
Vláknina	2.2 g
Rozpustná	0.7 g
Nerozpustná	1.5 g
Bielkoviny	2.7 g
Tuky	1.1 g
Nasýtené	0.2 g
Nenasýtené	0.9 g
Sodík	3 mg

Stupeň spracovania

55%

Mierny

Prečo toto skóre?

obsahuje vlákninu
s nízkym obsahom nasýtených tukov
stredná glykemická záťaž
nízky obsah bielkovín

Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach

Často kladené otázky

Aký je glykemický index ryža s gaštanmi?

ryža s gaštanmi má glykemický index 65 (Stredný) a glykemickú záťaž 20 na 100 g.

Je ryža s gaštanmi vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?

ryža s gaštanmi má stredný glykemický index (65). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža).

Ako ryža s gaštanmi ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?

ryža s gaštanmi má glykemickú záťaž 20 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.

Pozrite si ryža s gaštanmi v aplikácii Logi, s vašou porciou.