ovsená arepa
Stredný GI
GL 21 na 100 g
- vysoký obsah vlákniny
- stredný obsah sodíka
ovsená arepa má glykemický index 55 (Stredný).
Aktualizované 3. 8. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2 na 100 g Karfiolové tamale ponúka podobnú textúru a kulinársky zážitok ako arepa, pričom výrazne znižuje glykemickú záťaž z 21 na 2.
Karfiolová ryža tamale - GL 1 na 100 g Mandľová múka je bežná alternatíva s nízkym glykemickým indexom na prípravu bezobilných placiek alebo arep, čím znižuje glykemickú záťaž len na 1.
Mandľová múka - GL 17.1 na 100 g Kokosová múka je náhrada obilných múk bohatá na vlákninu s nízkym glykemickým indexom, ktorá pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi v porovnaní s ovsenou arepou.
Kokosová múka
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
ovsená arepa je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 220 kcal |
| Sacharidy | 38 g |
| Cukry (celkom) | 1 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 5 g |
| Rozpustná | 2 g |
| Nerozpustná | 3 g |
| Bielkoviny | 6 g |
| Tuky | 5 g |
| Nasýtené | 1 g |
| Nenasýtené | 4 g |
| Sodík | 250 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- vysoký obsah vlákniny
- stredný obsah bielkovín
- nízky obsah pridaného cukru
- stredný obsah sodíka
- stredná glykemická záťaž
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index ovsená arepa?
ovsená arepa má glykemický index 55 (Stredný) a glykemickú záťaž 21 na 100 g.
Je ovsená arepa vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
ovsená arepa má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Karfiolová ryža tamale.
Ako ovsená arepa ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
ovsená arepa má glykemickú záťaž 21 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si ovsená arepa v aplikácii Logi, s vašou porciou.
