Продукты с высоким содержанием клетчатки
2 554 продуктов
Продукты, которые содержат значимое количество пищевых волокон на 100 г. Клетчатка замедляет всасывание углеводов, поэтому у многих из этих продуктов низкая гликемическая нагрузка относительно содержания углеводов. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.
Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.
Жареные бобы Низкий ГИ 30 ГН 17 / 100 г 7/10 
Жареный нут Низкий ГИ 28 ГН 17 / 100 г 7.5/10 
Зеленый порошок Низкий ГИ 30 ГН 17 / 100 г 6/10 
маффин с овсяными отрубями без добавления сахара Низкий ГИ 45 ГН 17 / 100 г 7.5/10 
Несладкая сушеная вишня Низкий ГИ 22 ГН 17 / 100 г 6/10 
Обжаренная мука грам Низкий ГИ 28 ГН 17 / 100 г 8/10 
Овсяная булочка с семенами Низкий ГИ 45 ГН 17 / 100 г 7/10 
Порошок ацероловой вишни Низкий ГИ 20 ГН 17 / 100 г 9/10 
Порошок каму-каму Низкий ГИ 20 ГН 17 / 100 г 8/10 
Протеиновые шарики (орехи, семена, финики) Низкий ГИ 45 ГН 17 / 100 г 6/10 
Протеиновый батончик TruBar Низкий ГИ 45 ГН 17 / 100 г 4/10 
пюре из сливы Низкий ГИ 29 ГН 17 / 100 г 5/10 
Расщеплённый нут Низкий ГИ 28 ГН 17 / 100 г 8/10 
сладкий картофель фри Средний ГИ 60 ГН 17 / 100 г 6/10 
Сухофруктовые шарики с вишней, кокосом и орехами Низкий ГИ 45 ГН 17 / 100 г 5/10 
тонкий сэндвичный хлеб из 100% цельного зерна Низкий ГИ 45 ГН 17 / 100 г 6/10 
Фитнес булочки Низкий ГИ 45 ГН 17 / 100 г 7/10 
Черный нут (сырой) Низкий ГИ 28 ГН 17 / 100 г 8/10 
Ячменный лаваш Низкий ГИ 35 ГН 17 / 100 г 7.5/10 
Кокосовая мука Низкий ГИ 45 ГН 17.1 / 100 г 8/10 
жареный перекус из нута Низкий ГИ 28 ГН 17.4 / 100 г 8.5/10 
Гарам масала Низкий ГИ 30 ГН 17.4 / 100 г 8/10 
Смесь специй карри Низкий ГИ 30 ГН 17.4 / 100 г 8/10 
Чаат масала Низкий ГИ 35 ГН 17.5 / 100 г 5/10 
кукурузные отруби Низкий ГИ 22 ГН 17.6 / 100 г 8/10 
Хлеб из полбы с творогом и зелёным луком Средний ГИ 55 ГН 17.6 / 100 г 7/10 
100% цельнозерновая пшеничная лепешка Низкий ГИ 45 ГН 18 / 100 г 7/10 
Mezcla Протеиновый Батончик Низкий ГИ 45 ГН 18 / 100 г 4/10 
батончик с орехами и какао Низкий ГИ 45 ГН 18 / 100 г 6/10 
батончик с орехами и черносливом Низкий ГИ 40 ГН 18 / 100 г 6/10 
Варёный плантан Средний ГИ 55 ГН 18 / 100 г 6/10 
вафля из цельного зерна Низкий ГИ 50 ГН 18 / 100 г 6/10 
Гранола-бар с орехами и джемом Низкий ГИ 40 ГН 18 / 100 г 6/10 
Домашнее овсяное печенье с орехами (без добавленного сахара) Низкий ГИ 40 ГН 18 / 100 г 7/10 
Дробленый голубиный горох Низкий ГИ 29 ГН 18 / 100 г 8/10 
жареный шалот Низкий ГИ 50 ГН 18 / 100 г 4/10 
Закваска из пророщенной цельнозерновой пшеницы Низкий ГИ 45 ГН 18 / 100 г 8/10 
запечённый картофель Высокий ГИ 85 ГН 18 / 100 г 4/10 
мука ру Низкий ГИ 50 ГН 18 / 100 г 5/10 
Общий ингредиент Средний ГИ 60 ГН 18 / 100 г 4/10 
Пита с овсом и семенами льна Низкий ГИ 45 ГН 18 / 100 г 7/10 
порошок гриба кордицепс Низкий ГИ 30 ГН 18 / 100 г 8/10 
порошок черного чеснока Низкий ГИ 30 ГН 18 / 100 г 6.5/10 
Приправа для Фахиты Низкий ГИ 40 ГН 18 / 100 г 4/10 
Приправа с чесноком и чили Низкий ГИ 40 ГН 18 / 100 г 7/10 
Приправа халапеньо Низкий ГИ 40 ГН 18 / 100 г 7/10 
протеиновый овсяный батончик с бананом Низкий ГИ 40 ГН 18 / 100 г 6/10 
Протеиновый тост Средний ГИ 55 ГН 18 / 100 г 6/10 
Смесь риса и фасоли Санта-Фе Средний ГИ 65 ГН 18 / 100 г 4/10 
Смесь специй для гуляша Низкий ГИ 40 ГН 18 / 100 г 6/10 
Сушеные сливы Низкий ГИ 29 ГН 18 / 100 г 5/10 
Тост с низким гликемическим индексом Низкий ГИ 45 ГН 18 / 100 г 8/10 
Убе Средний ГИ 65 ГН 18 / 100 г 6/10 
фруктовый спред 100% Низкий ГИ 50 ГН 18 / 100 г 5/10 
Цельнозерновая булочка с творогом и фруктами Средний ГИ 55 ГН 18 / 100 г 6.5/10 
чернослив без косточек Низкий ГИ 29 ГН 18 / 100 г 5/10 
шоколадный батончик с арахисовым маслом Низкий ГИ 45 ГН 18 / 100 г 6/10 
Экстракт жареного корня цикория Низкий ГИ 30 ГН 18 / 100 г 7/10 
Овсяное печенье с бананом Низкий ГИ 45 ГН 18.9 / 100 г 6.5/10 
100% цельнозерновой хлеб с семенами Низкий ГИ 50 ГН 19 / 100 г 6/10 
Булочка из овса с ветчиной и сыром Средний ГИ 60 ГН 19 / 100 г 4/10 
Вафля из цельного зерна с хумусом Средний ГИ 55 ГН 19 / 100 г 7/10 
Высоковолокнистый отрубной хлеб Низкий ГИ 50 ГН 19 / 100 г 6/10 
Домашний цельнозерновой хлеб с семенами Низкий ГИ 50 ГН 19 / 100 г 7/10 
Желтая колотая чечевица Низкий ГИ 32 ГН 19 / 100 г 8/10 
Классический хумус из нута Низкий ГИ 35 ГН 19 / 100 г 7/10 
макароны из фасоли Низкий ГИ 35 ГН 19 / 100 г 7.5/10 
мука из тигровых орехов Низкий ГИ 35 ГН 19 / 100 г 6/10 
Обжаренная соевая мука Средний ГИ 60 ГН 19 / 100 г 6/10 
Оболочка для пельменей из овсяного волокна и цельнозерновой овсяной муки Низкий ГИ 45 ГН 19 / 100 г 7/10 
Порошок облепихи Низкий ГИ 35 ГН 19 / 100 г 6/10 Порошок сублимированной малины Низкий ГИ 32 ГН 19 / 100 г 8/10 
Протеиновая булочка Низкий ГИ 50 ГН 19 / 100 г 7/10 
Протеиновая паста из злаков Низкий ГИ 35 ГН 19 / 100 г 6/10 
Протеиновая паста из фасоли адзуки Низкий ГИ 35 ГН 19 / 100 г 8/10 
Протеиновые чипсы со вкусом ранч Средний ГИ 55 ГН 19 / 100 г 4/10 
Сухая белая фасоль Низкий ГИ 31 ГН 19 / 100 г 8/10 
Сушеные сливы без серы Низкий ГИ 29 ГН 19 / 100 г 6/10 
Сушёный колотый горох Низкий ГИ 32 ГН 19 / 100 г 8/10 
Сушёный колотый жёлтый горох Низкий ГИ 32 ГН 19 / 100 г 7/10 
Фруктоолигосахариды Низкий ГИ 20 ГН 19 / 100 г 7/10 
Хлеб на закваске с льняным и тыквенными семечками Низкий ГИ 50 ГН 19 / 100 г 7/10 
Хлебные палочки из муки нута Низкий ГИ 35 ГН 19 / 100 г 7/10 
Цельное зерно ржи Низкий ГИ 34 ГН 19 / 100 г 8/10 
Цельнозерновой банановый хлеб без сахара Низкий ГИ 50 ГН 19 / 100 г 6/10 
Цельнозерновой хлеб Низкий ГИ 50 ГН 19 / 100 г 7/10 
Молотая чечевица Низкий ГИ 32 ГН 19.2 / 100 г 8/10 
Самбар масала Низкий ГИ 35 ГН 19.3 / 100 г 8/10 
Семена кориандра Низкий ГИ 35 ГН 19.3 / 100 г 9/10 
Пшеничные отруби Низкий ГИ 30 ГН 19.4 / 100 г 7/10 
100% ржаной хлеб (стиль пумперникель) Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6/10 
Авокадо Средний ГИ 55 ГН 20 / 100 г 5/10 
Белый ямс варёный Высокий ГИ 70 ГН 20 / 100 г 5/10 
булочка из муки полбы Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6/10 
Булочка из полбы с семенами льна Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 5/10 
Булочка из цельнозерновой пшеницы с тыквенными семечками Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 7/10 
Вяленые на солнце помидоры Низкий ГИ 35 ГН 20 / 100 г 6/10 
Гранари хлеб Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6/10 
жареные кусочки рожкового дерева Низкий ГИ 40 ГН 20 / 100 г 6/10 
жареный нут Низкий ГИ 35 ГН 20 / 100 г 6/10 
