Горох колотый
Низкий ГИ
ГН 34.2 на чашка (190 г) · ГН 18 на 100 г
- Высокое содержание белка
- Умеренная или высокая гликемическая нагрузка
У Горох колотый гликемический индекс 32 (Низкий). Одна чашка (190 г) добавляет гликемическую нагрузку 34.2.
Обновлено 3 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г Они содержат значительно меньше чистых углеводов по сравнению с желтым горохом, что делает их идеальными для контроля уровня сахара в крови.
Смесь бобов люпина - ГН 3 на 100 г Они обеспечивают гораздо более низкую гликемическую нагрузку на порцию, что приводит к минимальному воздействию на уровень инсулина.
Мука из черной сои (цельнозерновая) - ГН 6 на 100 г Проращивание улучшает усвояемость и дополнительно снижает гликемический ответ по сравнению с обычным сушеным желтым горохом.
Пророщенный нут
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Горох колотый — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 12 g | 2.2 |
| 1 чашка | 190 g | 34.2 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 340 kcal |
| Углеводы | 55 g |
| Сахара (всего) | 3.5 g |
| Природные | 3.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 16 g |
| Растворимая | 4.8 g |
| Нерастворимая | 11.2 g |
| Белки | 23 g |
| Жиры | 1.5 g |
| Насыщенные | 0.3 g |
| Ненасыщенные | 1.2 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание белка
- Отличный источник клетчатки
- Низкий гликемический индекс
- Умеренная или высокая гликемическая нагрузка
- Высокое содержание общих углеводов
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Горох колотый?
У Горох колотый гликемический индекс 32 (Низкий). Одна чашка (190 г) имеет гликемическую нагрузку 34.2; на 100 г гликемическая нагрузка 18.
Подходит ли Горох колотый для людей с инсулинорезистентностью?
Горох колотый имеет низкий гликемический индекс (32), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как Горох колотый влияет на уровень сахара в крови?
Горох колотый имеет гликемическую нагрузку 18 на 100г, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Горох колотый в приложении Logi с вашей порцией.
