Желтая колотая чечевица
Низкий ГИ
ГН 28.5 на типичная чашка (150 г) · ГН 19 на 100 г
- Высокое содержание белка
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Желтая колотая чечевица гликемический индекс 32, такой же, как у обычного Чечевица колотая (32). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 28.5.
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г Люпиновые бобы обладают схожей текстурой и содержанием белка, но имеют значительно более низкий гликемический индекс (2 против 19), что приводит к гораздо меньшему влиянию на уровень сахара в крови.
Смесь бобов люпина - ГН 1 на 100 г Черные соевые бобы — это сытная, богатая клетчаткой альтернатива бобовым с гликемическим индексом всего 1, что делает их гораздо более стабильным выбором для контроля уровня глюкозы по сравнению с желтой чечевицей.
Чёрная соя
Формы Чечевица колотая
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Желтая колотая чечевица — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 350 kcal |
| Углеводы | 60 g |
| Сахара (всего) | 2 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 8 g |
| Растворимая | 2.4 g |
| Нерастворимая | 5.6 g |
| Белки | 25 g |
| Жиры | 1.1 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 0.9 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание белка
- Богата пищевыми волокнами
- Низкое содержание жиров и натрия
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Не полный белок
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Желтая колотая чечевица?
У Желтая колотая чечевица гликемический индекс 32 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 28.5; на 100 г гликемическая нагрузка 19.
Подходит ли Желтая колотая чечевица для людей с инсулинорезистентностью?
Желтая колотая чечевица имеет низкий гликемический индекс (32), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Чечевица колотая имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Желтая колотая чечевица наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Чечевица колотая в этой базе данных (19 на 100 г).
Проверьте Желтая колотая чечевица в приложении Logi с вашей порцией.
