Белый ямс варёный
Высокий ГИ
ГН 24 на типичная штука (120 г) · ГН 20 на 100 г
- Хороший источник пищевых волокон
- Высокий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
У Белый ямс варёный гликемический индекс 70, выше, чем у обычного Ямс (54). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 24.
Обновлено 3 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г У него значительно более низкая гликемическая нагрузка, что делает его идеальным для контроля уровня сахара в крови.
Цветная капуста - ГН 10 на 100 г Несмотря на содержание крахмала, у него более низкий гликемический индекс и более богатый профиль микронутриентов, чем у белого ямса.
Сладкий картофель - ГН 5 на 100 г Он обладает текстурой, похожей на ямс, но содержит гораздо меньше углеводов и оказывает меньшее влияние на уровень инсулина.
пастернак
Формы Ямс
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Белый ямс варёный — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 118 kcal |
| Углеводы | 27.9 g |
| Сахара (всего) | 0.5 g |
| Природные | 0.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 4.1 g |
| Растворимая | 1.2 g |
| Нерастворимая | 2.9 g |
| Белки | 1.5 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.04 g |
| Ненасыщенные | 0.16 g |
| Натрий | 7 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник пищевых волокон
- Низкое содержание жиров и натрия
- Высокий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
- Риск резкого повышения уровня сахара в крови
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Белый ямс варёный?
У Белый ямс варёный гликемический индекс 70 (Высокий). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 24; на 100 г гликемическая нагрузка 20.
Подходит ли Белый ямс варёный для людей с инсулинорезистентностью?
У Белый ямс варёный высокий гликемический индекс (70) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — Цветная капуста.
Какая форма Ямс имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Ямс в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Консервированные ямсы (13 на 100 г).
Проверьте Белый ямс варёный в приложении Logi с вашей порцией.
