Ямс
Низкий ГИ
ГН 18 на типичная штука (120 г) · ГН 15 на 100 г
- Умеренное содержание клетчатки
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Ямс гликемический индекс 54 (Низкий). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 18.
Обновлено 2 дек. 2025 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 10 на 100 г Sweet potatoes have a lower glycemic load and higher fiber, which helps stabilize blood sugar better than white yam.
Сладкий картофель - ГН 1 на 100 г Cauliflower is much lower in carbohydrates and glycemic load, making it a better option for insulin resistance.
Цветная капуста - ГН 6 на 100 г Butternut squash provides more vitamins and a lower glycemic load, making it healthier for blood sugar control.
запечённая мускатная тыква
Формы Ямс
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Ямс — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 118 kcal |
| Углеводы | 27.9 g |
| Сахара (всего) | 0.5 g |
| Природные | 0.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 4.1 g |
| Растворимая | 1.2 g |
| Нерастворимая | 2.9 g |
| Белки | 1.5 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.04 g |
| Ненасыщенные | 0.06 g |
| Натрий | 9 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Умеренное содержание клетчатки
- Низкое содержание добавленных сахаров
- Умеренный гликемический индекс
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Низкое содержание белка
- Крахмалистый источник углеводов
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Ямс
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Ямс?
У Ямс гликемический индекс 54 (Низкий). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 18; на 100 г гликемическая нагрузка 15.
Подходит ли Ямс для людей с инсулинорезистентностью?
Ямс имеет низкий гликемический индекс (54), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Ямс имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Ямс в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Консервированные ямсы (13 на 100 г).
Проверьте Ямс в приложении Logi с вашей порцией.
