Сладкий картофель
Низкий ГИ
ГН 13.3 на чашка (133 г) · ГН 10 на 100 г
- Хороший источник клетчатки
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Сладкий картофель гликемический индекс 50 (Низкий). Одна чашка (133 г) добавляет гликемическую нагрузку 13.3.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №168482 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Сладкий картофель
- МорковьGI 35 · ГН 3 на 100 г small portion
- GI 50 · ГН 10 на 100 г steamed
Свежий сладкий картофель, приготовленный на пару без добавок - Батат фри, запечённый с оливковым масломGI 50 · ГН 12 на 100 г bakedstrips
- GI 44 · ГН 12 на 100 г purple
Фиолетовый сладкий картофель - GI 61 · ГН 12.3 на 100 г skin on
Батат с кожурой - GI 63 · ГН 13 на 100 г boiled
Пюре из сладкого картофеля - GI 70 · ГН 15 на 100 г roasted
Запечённый батат с минимальным количеством масла и приправ
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Сладкий картофель — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 cup, cubes | 133 g | 13.3 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 86 kcal |
| Углеводы | 20.1 g |
| Сахара (всего) | 4.2 g |
| Природные | 4.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3 g |
| Растворимая | 1 g |
| Нерастворимая | 2 g |
| Белки | 1.6 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Насыщенные | 0.02 g |
| Ненасыщенные | 0.01 g |
| Натрий | 55 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник клетчатки
- Богаты витаминами и антиоксидантами
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Высокое содержание крахмала
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Сладкий картофель?
У Сладкий картофель гликемический индекс 50 (Низкий). Одна чашка (133 г) имеет гликемическую нагрузку 13.3; на 100 г гликемическая нагрузка 10.
Подходит ли Сладкий картофель для людей с инсулинорезистентностью?
Сладкий картофель имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Сладкий картофель имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Сладкий картофель в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Морковь (3 на 100 г).
Проверьте Сладкий картофель в приложении Logi с вашей порцией.
