Тыква
Низкий ГИ
ГН 3.5 на чашка (116 г) · ГН 3 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Низкая общая плотность клетчатки
У Тыква гликемический индекс 51 (Низкий). Одна чашка (116 г) добавляет гликемическую нагрузку 3.5.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №168448 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 0.5 на 100 г У него более низкий гликемический индекс и меньше чистых углеводов, что делает его более безопасным для уровня сахара в крови.
Кабачок - ГН 1 на 100 г Он содержит значительно больше клетчатки и питательных веществ, при этом оказывая меньшее гликемическое воздействие, чем тыква.
Цветная капуста - ГН 1 на 100 г Он обладает гораздо более высоким соотношением клетчатки к углеводам, что помогает сгладить возможный инсулиновый отклик.
Брокколи
Формы Тыква
- вареная тыкваGI 65 · ГН 3 на 100 г cooked
- GI 51 · ГН 3 на 100 г boiled
Варёная тыква - GI 65 · ГН 3 на 100 г steamed
Тыква на пару - запеченная тыкваGI 65 · ГН 6 на 100 г baked
- GI 55 · ГН 6 на 100 г pickled
маринованная тыква - запеченная тыкваGI 65 · ГН 10 на 100 г roasted
- GI 40 · ГН 15 на 100 г dried
сушёная тыква
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Тыква — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 cup, (1" cubes) | 116 g | 3.5 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 26 kcal |
| Углеводы | 6.5 g |
| Сахара (всего) | 2.8 g |
| Природные | 2.8 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0.5 g |
| Растворимая | 0.2 g |
| Нерастворимая | 0.3 g |
| Белки | 1 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Насыщенные | 0.02 g |
| Ненасыщенные | 0.08 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Низкая калорийность
- Высокое содержание воды
- Низкая общая плотность клетчатки
- Умеренный гликемический индекс
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Тыква
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Тыква?
У Тыква гликемический индекс 51 (Низкий). Одна чашка (116 г) имеет гликемическую нагрузку 3.5; на 100 г гликемическая нагрузка 3.
Подходит ли Тыква для людей с инсулинорезистентностью?
Тыква имеет низкий гликемический индекс (51), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Тыква имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Тыква наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Тыква в этой базе данных (3 на 100 г).
Проверьте Тыква в приложении Logi с вашей порцией.
