Тыква на пару
Средний ГИ
ГН 4.5 на типичная чашка (150 г) · ГН 3 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Умеренный гликемический индекс
У Тыква на пару гликемический индекс 65, выше, чем у обычного Тыква (51). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 4.5.
Обновлено 3 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Он имеет значительно более низкий гликемический индекс и меньше углеводов, что делает его идеальным для чувствительности к инсулину.
Кабачок на пару - ГН 1 на 100 г Он обеспечивает больше клетчатки и питательных веществ на калорию, оказывая при этом незначительное влияние на уровень сахара в крови.
Цветная капуста на пару - ГН 1 на 100 г Более высокое содержание клетчатки и белка помогает стабилизировать реакцию сахара в крови более эффективно, чем тыква.
Брокколи на пару
Формы Тыква
- GI 51 · ГН 3 на 100 г
Тыква - вареная тыкваGI 65 · ГН 3 на 100 г cooked
- GI 51 · ГН 3 на 100 г boiled
Варёная тыква - запеченная тыкваGI 65 · ГН 6 на 100 г baked
- GI 55 · ГН 6 на 100 г pickled
маринованная тыква - запеченная тыкваGI 65 · ГН 10 на 100 г roasted
- GI 40 · ГН 15 на 100 г dried
сушёная тыква - +1 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Тыква на пару — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 20 kcal |
| Углеводы | 4.9 g |
| Сахара (всего) | 2.1 g |
| Природные | 2.1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.1 g |
| Растворимая | 0.3 g |
| Нерастворимая | 0.8 g |
| Белки | 0.7 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Насыщенные | 0.02 g |
| Ненасыщенные | 0.03 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Высокое содержание воды
- Минимальное количество калорий
- Умеренный гликемический индекс
- Низкое содержание белка
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Тыква на пару?
У Тыква на пару гликемический индекс 65 (Умеренный). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 4.5; на 100 г гликемическая нагрузка 3.
Подходит ли Тыква на пару для людей с инсулинорезистентностью?
У Тыква на пару средний гликемический индекс (65). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Кабачок на пару.
Какая форма Тыква имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Тыква на пару наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Тыква в этой базе данных (3 на 100 г).
Проверьте Тыква на пару в приложении Logi с вашей порцией.
