Цветная капуста на пару
Низкий ГИ
ГН 1.3 на чашка (125 г) · ГН 1 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Низкая плотность белка
У Цветная капуста на пару гликемический индекс 15, такой же, как у обычного Цветная капуста (15). Одна чашка (125 г) добавляет гликемическую нагрузку 1.3.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №2685573 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Цветная капуста
- GI 15 · ГН 1 на 100 г
Цветная капуста - вареная цветная капустаGI 15 · ГН 1 на 100 г cooked
- GI 20 · ГН 1 на 100 г hash brown bake
запеканка из цветной капусты (цветная капуста вместо картофеля) - GI 15 · ГН 1 на 100 г roasted
запечённые соцветия цветной капусты - GI 20 · ГН 1 на 100 г flats
круглые кусочки цветной капусты (запечённые, из цветной капусты и яиц) - маринованная цветная капуста с травамиGI 15 · ГН 1 на 100 г pickledherb
- отварная цветная капустаGI 15 · ГН 1 на 100 г boiled
- +10 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Цветная капуста на пару — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 125 g | 1.3 |
| 1 serving | 150 g | 1.5 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 23 kcal |
| Углеводы | 4.1 g |
| Сахара (всего) | 1.9 g |
| Природные | 1.9 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2 g |
| Растворимая | 0.6 g |
| Нерастворимая | 1.4 g |
| Белки | 1.8 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.1 g |
| Натрий | 15 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Отличный профиль гидратации
- Высокое соотношение клетчатки к углеводам
- Низкая плотность белка
- Низкая общая концентрация микронутриентов по сравнению с листовыми овощами
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Цветная капуста на пару?
У Цветная капуста на пару гликемический индекс 15 (Низкий). Одна чашка (125 г) имеет гликемическую нагрузку 1.3; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли Цветная капуста на пару для людей с инсулинорезистентностью?
Цветная капуста на пару имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Цветная капуста имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Цветная капуста на пару наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Цветная капуста в этой базе данных (1 на 100 г).
Проверьте Цветная капуста на пару в приложении Logi с вашей порцией.
