Брокколи на пару
Низкий ГИ
ГН 1.6 на чашка (156 г) · ГН 1 на 100 г
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Низкая плотность белка
У Брокколи на пару гликемический индекс 10, такой же, как у обычного Брокколи (10). Одна чашка (156 г) добавляет гликемическую нагрузку 1.6.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №747447 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Брокколи
- GI 10 · ГН 1 на 100 г
Брокколи - брокколи замороженнаяGI 15 · ГН 1 на 100 г frozen
- GI 10 · ГН 1 на 100 г fried
Брокколи из аэрогриля - Брокколи на грилеGI 10 · ГН 1 на 100 г grilled
- Брокколи на пару с лимонной цедрой и оливковым масломGI 10 · ГН 1 на 100 г steamedlemon
- GI 15 · ГН 1 на 100 г with light soy sauce
Брокколи с лёгким соевым соусом - вареная брокколиGI 15 · ГН 1 на 100 г cooked
- +4 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Брокколи на пару — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 156 g | 1.6 |
| 1 serving | 156 g | 1.6 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 35 kcal |
| Углеводы | 7.2 g |
| Сахара (всего) | 1.4 g |
| Природные | 1.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.3 g |
| Растворимая | 1 g |
| Нерастворимая | 2.3 g |
| Белки | 2.4 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Насыщенные | 0.05 g |
| Ненасыщенные | 0.35 g |
| Натрий | 33 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Высокое соотношение клетчатки к углеводам
- Профиль с высокой плотностью питательных веществ
- Низкая плотность белка
- Ограниченное чувство сытости от калорий
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Брокколи на пару?
У Брокколи на пару гликемический индекс 10 (Низкий). Одна чашка (156 г) имеет гликемическую нагрузку 1.6; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли Брокколи на пару для людей с инсулинорезистентностью?
Брокколи на пару имеет низкий гликемический индекс (10), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Брокколи имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Брокколи на пару наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Брокколи в этой базе данных (1 на 100 г).
Проверьте Брокколи на пару в приложении Logi с вашей порцией.
