Брокколи на пару
Низкий ГИ
ГН 1.1 на чашка (156 г) · ГН 0.7 на 100 г
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Низкая плотность белка
У Брокколи на пару гликемический индекс 10, такой же, как у обычного Брокколи (10). Одна чашка (156 г) добавляет гликемическую нагрузку 1.1.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Брокколи
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Брокколи на пару — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 serving | 156 g | 1.1 |
| 1 чашка | 156 g | 1.1 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 35 kcal |
| Углеводы | 7.18 g |
| Сахара (всего) | 1.39 g |
| Природные | 1.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.3 g |
| Растворимая | 1 g |
| Нерастворимая | 2.3 g |
| Белки | 2.38 g |
| Жиры | 0.41 g |
| Насыщенные | 0.05 g |
| Ненасыщенные | 0.36 g |
| Натрий | 33 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Высокое соотношение клетчатки к углеводам
- Профиль с высокой плотностью питательных веществ
- Низкая плотность белка
- Ограниченное чувство сытости от калорий
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Брокколи на пару?
У Брокколи на пару гликемический индекс 10 (Низкий). Одна чашка (156 г) имеет гликемическую нагрузку 1.1; на 100 г гликемическая нагрузка 0.7.
Подходит ли Брокколи на пару для людей с инсулинорезистентностью?
Брокколи на пару имеет низкий гликемический индекс (10), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Брокколи имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Брокколи в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Брокколи (0.4 на 100 г).
Проверьте Брокколи на пару в приложении Logi с вашей порцией.
