запеченная брокколи
Низкий ГИ
ГН 3 на чашка (150 г) · ГН 2 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Может содержать добавленное масло
У запеченная брокколи гликемический индекс 15, выше, чем у обычного Брокколи (10). Одна чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 3.
Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Брокколи
- GI 10 · ГН 1 на 100 г
Брокколи - брокколи замороженнаяGI 15 · ГН 1 на 100 г frozen
- GI 10 · ГН 1 на 100 г fried
Брокколи из аэрогриля - Брокколи на грилеGI 10 · ГН 1 на 100 г grilled
- GI 10 · ГН 1 на 100 г steamed
Брокколи на пару - Брокколи на пару с лимонной цедрой и оливковым масломGI 10 · ГН 1 на 100 г steamedlemon
- GI 15 · ГН 1 на 100 г with light soy sauce
Брокколи с лёгким соевым соусом - +4 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
запеченная брокколи — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 3 |
| 1 чашка | 150 g | 3 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 55 kcal |
| Углеводы | 11.2 g |
| Сахара (всего) | 2.2 g |
| Природные | 2.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.6 g |
| Растворимая | 1.2 g |
| Нерастворимая | 2.4 g |
| Белки | 3.7 g |
| Жиры | 1.5 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 1.3 g |
| Натрий | 30 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Низкая гликемическая нагрузка
- Богат витаминами и антиоксидантами
- Может содержать добавленное масло
- Незначительная потеря питательных веществ при запекании
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс запеченная брокколи?
У запеченная брокколи гликемический индекс 15 (Низкий). Одна чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 3; на 100 г гликемическая нагрузка 2.
Подходит ли запеченная брокколи для людей с инсулинорезистентностью?
запеченная брокколи имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Брокколи имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Брокколи в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Брокколи (1 на 100 г).
Проверьте запеченная брокколи в приложении Logi с вашей порцией.
