Фиолетовый сладкий картофель
Низкий ГИ
ГН 14.4 на типичная штука (120 г) · ГН 12 на 100 г
- Низкий гликемический индекс
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Фиолетовый сладкий картофель гликемический индекс 44, ниже, чем у обычного Сладкий картофель (50). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 14.4.
Обновлено 3 нояб. 2025 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Cauliflower has a much lower glycemic load and fewer carbohydrates, making it better for managing blood sugar.
Цветная капуста - ГН 0.5 на 100 г Zucchini is lower in carbs and glycemic load, reducing blood sugar impact compared to purple sweet potato.
Кабачок - ГН 1 на 100 г Broccoli is very low in carbohydrates and glycemic load, making it ideal for insulin resistance.
Брокколи
Формы Сладкий картофель
- GI 50 · ГН 10 на 100 г
Сладкий картофель - МорковьGI 35 · ГН 3 на 100 г small portion
- GI 50 · ГН 10 на 100 г steamed
Свежий сладкий картофель, приготовленный на пару без добавок - Батат фри, запечённый с оливковым масломGI 50 · ГН 12 на 100 г bakedstrips
- GI 61 · ГН 12.3 на 100 г skin on
Батат с кожурой - GI 63 · ГН 13 на 100 г boiled
Пюре из сладкого картофеля - GI 70 · ГН 15 на 100 г roasted
Запечённый батат с минимальным количеством масла и приправ - +2 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Фиолетовый сладкий картофель — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 120 kcal |
| Углеводы | 27 g |
| Сахара (всего) | 4.2 g |
| Природные | 4.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 4 g |
| Растворимая | 1.2 g |
| Нерастворимая | 2.8 g |
| Белки | 1.5 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Насыщенные | 0.02 g |
| Ненасыщенные | 0.08 g |
| Натрий | 55 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкий гликемический индекс
- Высокое содержание клетчатки
- Минимальная обработка
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Относительно высокое содержание углеводов
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Фиолетовый сладкий картофель?
У Фиолетовый сладкий картофель гликемический индекс 44 (Низкий). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 14.4; на 100 г гликемическая нагрузка 12.
Подходит ли Фиолетовый сладкий картофель для людей с инсулинорезистентностью?
Фиолетовый сладкий картофель имеет низкий гликемический индекс (44), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Сладкий картофель имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Сладкий картофель в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Морковь (3 на 100 г).
Проверьте Фиолетовый сладкий картофель в приложении Logi с вашей порцией.
