Консервированные ямсы
Средний ГИ
ГН 52 на типичная банка (400 г) · ГН 13 на 100 г
- Умеренное содержание клетчатки
- Высокое содержание добавленных сахаров
У Консервированные ямсы гликемический индекс 65, выше, чем у обычного Ямс (54). Одна типичная банка (400 г) добавляет гликемическую нагрузку 52.
Обновлено 17 дек. 2025 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 10 на 100 г Lower in added sugars and sodium, with a gentler glycemic impact than canned yams.
Свежий сладкий картофель, приготовленный на пару без добавок - ГН 5 на 100 г Lower glycemic load, less sugar, and higher fiber compared to canned yams.
запечённая морковь - ГН 9 на 100 г Naturally sweet, but with less glycemic impact and no added sugars or sodium.
вареная пастернак без добавления сахара и соли
Формы Ямс
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Консервированные ямсы — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 85 kcal |
| Углеводы | 20.5 g |
| Сахара (всего) | 15 g |
| Природные | 7 g |
| Добавленные | 8 g |
| Клетчатка | 2.5 g |
| Растворимая | 0.8 g |
| Нерастворимая | 1.8 g |
| Белки | 0.6 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Насыщенные | 0 g |
| Ненасыщенные | 0.1 g |
| Натрий | 180 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Умеренное содержание клетчатки
- Низкое содержание жира
- Высокое содержание добавленных сахаров
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Обработано (консервировано, добавлен натрий)
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Консервированные ямсы?
У Консервированные ямсы гликемический индекс 65 (Умеренный). Одна типичная банка (400 г) имеет гликемическую нагрузку 52; на 100 г гликемическая нагрузка 13.
Подходит ли Консервированные ямсы для людей с инсулинорезистентностью?
У Консервированные ямсы средний гликемический индекс (65). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Свежий сладкий картофель, приготовленный на пару без добавок.
Какая форма Ямс имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Консервированные ямсы наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Ямс в этой базе данных (13 на 100 г).
Проверьте Консервированные ямсы в приложении Logi с вашей порцией.
