Авокадо
Средний ГИ
ГН 24 на типичная штука (120 г) · ГН 20 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Высокая гликемическая нагрузка
У Авокадо гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 24.
Обновлено 4 февр. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 3 на 100 г Berries have a much lower glycemic load and sugar content, making them more suitable for insulin resistance.
Смесь ягод - ГН 5 на 100 г Green apples offer a lower glycemic load and less sugar than eggfruit while still providing fiber.
Зеленое яблоко - ГН 1.7 на 100 г Guava provides more fiber and a lower glycemic impact, supporting blood sugar control better than eggfruit.
Спелая гуава
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Авокадо — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 140 kcal |
| Углеводы | 36 g |
| Сахара (всего) | 21 g |
| Природные | 21 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 4.6 g |
| Растворимая | 1.4 g |
| Нерастворимая | 3.2 g |
| Белки | 1.7 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.05 g |
| Ненасыщенные | 0.15 g |
| Натрий | 7 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Очень низкая обработка
- Без добавленных сахаров
- Высокая гликемическая нагрузка
- Высокое общее содержание сахара
- Умеренный гликемический индекс
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Авокадо?
У Авокадо гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 24; на 100 г гликемическая нагрузка 20.
Подходит ли Авокадо для людей с инсулинорезистентностью?
У Авокадо средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Смесь ягод.
Как Авокадо влияет на уровень сахара в крови?
Авокадо имеет гликемическую нагрузку 20 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Авокадо в приложении Logi с вашей порцией.
