Булочка из овса с ветчиной и сыром
Средний ГИ
ГН 22.8 на типичная штука (120 г) · ГН 19 на 100 г
- Содержит белок из ветчины и сыра
- Высокое содержание натрия
У Булочка из овса с ветчиной и сыром гликемический индекс 60 (Умеренный). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 22.8.
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Замена сэндвича с большим количеством хлеба на салатный ролл значительно снижает гликемическую нагрузку с 19 до 1, что существенно стабилизирует реакцию уровня сахара в крови.
Нарезанная грудка индейки и авокадо, завернутые в листья салата - ГН 3 на 100 г Использование основы из цветной капусты вместо овсяной булочки снижает гликемический индекс с 60 до 30, а гликемическую нагрузку — с 19 до 3, что приводит к гораздо более медленному высвобождению глюкозы.
основа для пиццы из цветной капусты - ГН 16 на 100 г Хлеб из пророщенного зерна имеет более низкий гликемический индекс (36 против 60) и более низкую гликемическую нагрузку, что делает его более полезной для уровня сахара в крови альтернативой при сохранении формата сэндвича.
Хлеб из пророщенного цельного зерна
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Булочка из овса с ветчиной и сыром — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 260 kcal |
| Углеводы | 32 g |
| Сахара (всего) | 3 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 1 g |
| Клетчатка | 3.5 g |
| Растворимая | 1.1 g |
| Нерастворимая | 2.4 g |
| Белки | 12 g |
| Жиры | 9 g |
| Насыщенные | 4.5 g |
| Ненасыщенные | 3.5 g |
| Натрий | 700 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Содержит белок из ветчины и сыра
- Умеренное количество клетчатки из овсяной булочки
- Высокое содержание натрия
- Обработанные мясные продукты и сыр
- Умеренная гликемическая нагрузка
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Булочка из овса с ветчиной и сыром?
У Булочка из овса с ветчиной и сыром гликемический индекс 60 (Умеренный). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 22.8; на 100 г гликемическая нагрузка 19.
Подходит ли Булочка из овса с ветчиной и сыром для людей с инсулинорезистентностью?
У Булочка из овса с ветчиной и сыром средний гликемический индекс (60). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Нарезанная грудка индейки и авокадо, завернутые в листья салата.
Как Булочка из овса с ветчиной и сыром влияет на уровень сахара в крови?
Булочка из овса с ветчиной и сыром имеет гликемическую нагрузку 19 на 100г, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Булочка из овса с ветчиной и сыром в приложении Logi с вашей порцией.
