Обжаренная соевая мука
Средний ГИ
ГН 2.9 на типичная столовая ложка (15 г) · ГН 19 на 100 г
- Отличный источник растительного белка
- Умеренный гликемический индекс/нагрузка
У Обжаренная соевая мука гликемический индекс 60 (Умеренный). Одна типичная столовая ложка (15 г) добавляет гликемическую нагрузку 2.9.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 4.5 на 100 г Она обладает значительно более низким гликемическим воздействием, чем соевая мука, что делает ее идеальной для контроля уровня инсулина.
Мука люпина - ГН 1 на 100 г Она обеспечивает гораздо более низкую гликемическую нагрузку и позволяет избежать потенциальных гормональных проблем и антинутриентов, связанных с соей.
Миндальная мука - ГН 0.1 на 100 г Она обладает превосходными противовоспалительными свойствами и более низким содержанием углеводов по сравнению с обжаренной соевой мукой.
Смесь молотого льна и воды (льняное яйцо)
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Обжаренная соевая мука — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 450 kcal |
| Углеводы | 32 g |
| Сахара (всего) | 10 g |
| Природные | 10 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 15 g |
| Растворимая | 4.5 g |
| Нерастворимая | 10.5 g |
| Белки | 36 g |
| Жиры | 23 g |
| Насыщенные | 3.2 g |
| Ненасыщенные | 18 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Отличный источник растительного белка
- Высокое содержание пищевых волокон
- Хороший профиль ненасыщенных жиров
- Умеренный гликемический индекс/нагрузка
- Потенциальные антинутриенты в сое
- Часто подвергается сильной обработке/содержит окисленные масла
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Обжаренная соевая мука?
У Обжаренная соевая мука гликемический индекс 60 (Умеренный). Одна типичная столовая ложка (15 г) имеет гликемическую нагрузку 2.9; на 100 г гликемическая нагрузка 19.
Подходит ли Обжаренная соевая мука для людей с инсулинорезистентностью?
У Обжаренная соевая мука средний гликемический индекс (60). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Мука люпина.
Как Обжаренная соевая мука влияет на уровень сахара в крови?
Обжаренная соевая мука имеет гликемическую нагрузку 19 на 100г, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Обжаренная соевая мука в приложении Logi с вашей порцией.
