Варёный плантан
Средний ГИ
ГН 21.6 на типичная штука (120 г) · ГН 18 на 100 г
- Источник сложных углеводов
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Варёный плантан гликемический индекс 55, выше, чем у обычного Плантейн (40). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 21.6.
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- Цветная капуста на пару пюреГН 1 на 100 г Пюре из цветной капусты оказывает значительно меньшее влияние на уровень сахара в крови (гликемическая нагрузка 1 против 18), при этом по текстуре оно напоминает крахмалистый гарнир.
- корень сельдерея, приготовленный на пару и пюрированный или нарезанный кубикамиГН 3 на 100 г Сельдерей на пару обладает гораздо более низкой гликемической нагрузкой (3 против 18) и по ощущениям во рту напоминает корнеплоды.
- ГН 6 на 100 г Запеченная мускатная тыква — это богатая питательными веществами альтернатива, которая снижает гликемическую нагрузку на две трети по сравнению с вареным платаном.
запечённая мускатная тыква
Формы Плантейн
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Варёный плантан — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 122 kcal |
| Углеводы | 31.9 g |
| Сахара (всего) | 14.9 g |
| Природные | 14.9 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.3 g |
| Растворимая | 0.7 g |
| Нерастворимая | 1.6 g |
| Белки | 1.3 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.05 g |
| Ненасыщенные | 0.15 g |
| Натрий | 3 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Источник сложных углеводов
- Содержит пищевые волокна
- Низкое содержание жира
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Низкое содержание белка
- Не является значительным источником микронутриентов
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Варёный плантан?
У Варёный плантан гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 21.6; на 100 г гликемическая нагрузка 18.
Подходит ли Варёный плантан для людей с инсулинорезистентностью?
У Варёный плантан средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Цветная капуста на пару пюре.
Какая форма Плантейн имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Плантейн в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Плантейн (13 на 100 г).
Проверьте Варёный плантан в приложении Logi с вашей порцией.
